مجله دلتا

در بسياري از كشورهاي جهان، قوانين عجيب و مضحكي وجود دارند كه احتمال اجرا شدن آن‌ها در واقعيت بسيار ناچيز است.

احتمالا خيلي از ما از قوانين عجيب و غريبي كه در بعضي از كشورها وجود دارد بي خبريم. قوانيني كه در كشوري به شدت سخت گرفته مي‌شود و شايد در جايي ديگر كوچك‌ترين اهميتي نداشته باشد. در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد تا شماري از اين قوانين عجيب و باورنكردني را برايتان بازگو كنيم.

قوانين عجيب و باورنكردني

• در لاس‌وگاس يك مرد نمي‌تواند براي بيش از سه نفر ديگر نوشيدني بخرد!
• در طول ماه مه در وايومينگ نبايد از هيچ خرگوشي عكس بگيريد!
• مردن در مجلس نمايندگان انگليس ممنوع است!
• در سوئد كشيدن سيفون توالت خانه بعد از ساعت ۱۰ شب ممنوع است!
• در ورمونت زنان قبل از استفاده از دندان مصنوعي بايد از شوهرشان اجازه كتبي بگيرند!
• مجازات ريختن نمك روي ريل‌هاي راه‌آهن در آلاباما مرگ است!
• سوت زدن زير آب در ورمونت غيرقانوني است!
• در كنتيكت، رد شدن از خيابان درحالي‌كه روي دست‌هايتان راه مي‌رويد، ممنوع است!
• ماهيگيري درحالي‌كه روي گردن يك زرافه نشسته‌ايد، در ايلينوي ممنوع است!
• در كنتيكت دوچرخه‌سواري با سرعت بيش از ۱۰۵ كيلومتر بر ساعت جريمه دارد!
• در ايالت آيداهو هديه دادن جعبه‌ شكلاتي كه بيش از ۲۲ كيلوگرم وزن داشته باشد، ممنوع است!

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب مشكل شارژ نشدن گوشي‌هاي اندرويدي را چگونه برطرف كنيم؟ را بخوانيد.

دانشمندان انگليسي مي‌گويند سويه اميكرون ۴۰ تا ۴۵ درصد كمتر از سويه دلتا باعث بستري شدن فرد در بيمارستان مي‌شود.

همزمان با نگراني‌ها درباره ميزان سرايت پذيري سويه اميكرون و قدرت كشندگي آن، دانشمندان به طور گسترده اقدام به بررسي اين سويه در محيط آزمايشگاهي كردند. با مجله دلتا همراه باشيد.

سرايت پذيري سويه اميكرون

گرچه شواهد اوليه حاكي از قدرت سرايت پذيري اميكرون بود، اما يافته‌هاي دانشمندان نشان مي‌دهد اين سويه به نسبت ساير سويه‌هاي كرونا قدرت كشندگي كمتري دارد. به تازگي محققان دانشگاه سلطنتي لندن اقدام به انتشار يافته‌هاي خود در اين زمينه كردند.

دانشمندان اين دانشگاه اعلام كردند خطر بستري شدن در بيمارستان در افراد مبتلا به سويه اميكرون ۴۰ تا ۴۵ درصد كمتر از افرادي است كه به سويه دلتا مبتلا شده‌اند. سويه دلتا هم اينك سويه غالب كرونا در جهان محسوب مي‌شود و بالاترين قدرت كشندگي را در ميان ۵ سويه شناخته شده كوويد ۱۹ دارد.

خطر بستري شدن

به طور كلي تمامي شواهد نشان مي‌دهد خطر بستري شدن به دليل ابتلا به سويه اميكرون به ميزان قابل توجهي كمتر از سويه دلتا است. ما اين تحقيقات را از اول تا چهاردهم دسامبر بر روي افرادي كه تست پي سي آر (PCR) آن‌ها مثبت اعلام شده بود انجام داديم.

دانشمندان مشاهده كردند خطر بستري شدن در بيمارستان به دليل ابتلا به كرونا در هر دو افرادي كه واكسن دريافت كرده بودند يا قبلا يك بار به كوويد ۱۹ آلوده شده بودند به يك ميزان كاهش يافت. همچنين افرادي كه دو دوز واكسن كرونا دريافت كرده‌اند به ميزان قابل توجهي خطر بستري شدن در بيمارستان در آن‌ها كاهش يافته بود. اگرچه احتمال ابتلا به سويه اميكرون هنوز در آن‌ها بالاست.

دريافت دوز تقويتي

همچنين افرادي كه دوز تقويتي (دوز سوم) واكسن كرونا را دريافت كرده‌اند از ايمني بالاتري براي جلوگيري از ابتلا به اميكرون برخوردارند. پيشتر محققان در آفريقاي جنوبي اعلام كردند ابتلا به سويه اميكرون ۸۰ درصد كمتر باعث بستري شدن افراد در بيمارستان نسبت به سويه دلتا مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ضررهاي استفاده از خلال دندان كه نمي‌دانستيد را بخوانيد.

اگر در شارژ كردن تلفن اندرويدي خود به مشكل خورده‌ايد اين گزارش را بخوانيد تا با راه حل‌هاي آن آشنا شويد.

به احتمال زياد تاكنون به فرايند شارژ شدن گوشي خود فكر نكرده‌ايد. تنها كاري كه همه ما انجام مي‌دهيم اين است كه كابل را به گوشي وصل مي‌كنيم و آن را رها مي‌كنيم تا به ميزان مورد نياز ما شارژ شود. اما روزي با اين موضوع مواجه خواهيد شد كه گوشي اندرويدي شما براي شارژ شدن به مشكل بخورد. البته وقتي اين اتفاق مي‌افتد لازم نيست فورا به يك مركز تعميرات تلفن همراه برويد، زيرا اين مشكل مي‌تواند با تعدادي از راه حل‌هاي ساده، اما كاربردي رفع شود. در اينجا تعدادي راه حل به شما معرفي مي‌كنيم كه در صورت به مشكل خوردن در زمينه شارژ تلفن اندرويد خود، مي‌توانيد آن‌ها را امتحان كنيد. با مجله دلتا همراه باشيد.

شارژ تلفن اندرويد

راه اندازي مجدد گوشي

قبل از آنچه در گوگل جستجو كنيد كه چرا گوشي شما شارژ نمي‌شود، سعي كنيد تلفن خود را يكبار خاموش و دوباره روشن كنيد. اغلب اوقات دليل شارژ نشدن گوشي شما هنگام اتصال به برق اين است كه يك مشكل ساده در اتصال وجود دارد. براي رفع مشكلاتي كه به نظر موقت هستند، راه اندازي مجدد مي‌تواند هميشه اولين كاري باشد كه بايد انجام دهيد.

كابل، پريز و آداپتور متفاوتي را امتحان كنيد

اگر مشكل شما همچنان باقي است، ممكن است كابل شارژ شما ايراد داشته باشد و به همين خاطر بايد مواردي مانند كابل و آداپتور و پريز ديگري را هم امتحان كنيد تا از عملكرد آن‌ها اطمينان حاصل كنيد. ساده‌ترين راه براي بررسي اينكه آيا كابل مقصر مشكلات شماست يا نه اين است كه تلفن همراه خود را با استفاده از كابل USB به رايانه متصل كنيد. اگر در اين مرحله گوشي شما به رايانه متصل شود، پس مشكل شما مي‌تواند از پريز يا از آداپتور باشد.

از نبود اشكال نرم افزاري مطمئن شويد

اگر تلفن شما با وجود اينكه اعلان در حال شارژ را به شما نشان مي‌دهد، اما د رواقع شارژ نمي‌شود، يا كابل به آن متصل شده، اما شارژ نمي‌شود، ممكن است مشكل نرم افزاري براي شما ايجاد شده باشد. با نصب اپليكيشني به نام «Ampere» مي‌توانيد اطمينان حاصل كنيد كه آيا جريان برقي به گوشي شما وارد مي‌شود يا خير.

پورت شارژ را تميز كنيد

اگر برنامه Ampere نشان مي‌دهد كه شارژي به گوشي شما وارد شده مقصر اين مشكل مي‌تواند زباله‌هايي باشد كه درگاه شارژ شما گير كرده‌اند. ذرات گرد و غبار مي‌توانند به سرعت در ورودي شارژ جمع شوند و مانع اتصال تلفن شما به منبع برق شوند. پورت شارژ گوشي خود را بررسي كنيد و اگر متوجه تجمع گرد و غبار شديد، آن را تميز كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب شماره‌اي كه همه صاحبان خود را به كام مرگ كشاند!  را بخوانيد.

محققان در مطالعه اخيرشان اظهار كرده‌اند خواب ناكافي در افراد بالاي ۵۰ سال با احساس پيري و ديدگاه ناخوشايند و منفي نسبت به سالخوردگي مرتبط است.

سالمندان معمولا شاهد رخ دادن برخي تغييرات در خواب خود هستند. مشكلاتي مانند كيفيت خواب نامطلوب، افزايش خواب منقطع، افزايش زمان صرف شده براي به خواب رفتن و خواب آلودگي در طول روز را تجربه مي‌كنند. اين تغييرات به دليل تغييرات بيولوژيكي طبيعي مرتبط با سن و كاهش سلامت بدن كه افراد در هنگام سالخوردگي تجربه مي‌كنند، رخ مي‎‌دهد. در اين مطلب از مجله دلتا به ارتباط خواب ناكافي و احساس پيري مي‌پردازيم.

خواب ناكافي و احساس پيري

اخيرا نتايج مطالعه محققان نشان داده است كه خواب ضعيف در افراد بالاي ۵۰ سال با افزايش حس منفي آن‌ها از فرايند پيري مرتبط است. كه اين امر نيز به نوبه خود مي‌تواند تاثيرات منفي بر سلامت جسمي، ذهني و شناختي آن‌ها بگذارد.

در اين مطالعه، دانشمندان از داده‌هاي مطالعه هم گروهيPROTECT كه شامل داده‌هاي ۴۴۸۲ فرد ۵۰ سال و بالاي ۵۰ سال ساكن بريتانيا بود، استفاده كردند. از شركت‌كنندگان خواسته شده تا به سوالات مربوط به ميزان آگاهي خودشان از تغييرات مرتبط با سن، خلق و خو، عملكرد روزانه و مشكلات خواب خود پاسخ دهند. محققان پس از بررسي‌ها متوجه شدند بسياري از شركت‌كنندگان در بخش سوالات خواب اين پرسشنامه از مشكلات خود در اين زمينه خبر داده‌اند.

خواب ناكافي

همه ما انسان‌ها با افزايش سن، شاهد تغييرات مثبت و منفي بسياري در خيلي از بخش‌هاي زندگي خود خواهيم بود. با اين حال، برخي افراد تغييرات منفي بيشتري نسبت به سايرين تجربه مي‌كنند. اما بايد آگاه باشيم كه داشتن درك منفي از سالخوردگي مي‌تواند تاثيرات منفي بر سلامت جسمي، سلامت روان و سلامت شناختي فرد داشته باشد. يكي از سوالات بي پاسخ اين است كه چه عواملي سبب مي‌شوند تا برخي افراد ديد منفي‌تري نسبت به همسن و سالان خود به پيري داشته باشند.

تحقيقات نشان داد افرادي كه خواب كافي ندارند احساس سالخوردگي بيشتري نسبت به ديگر افراد دارند كه همين امر بر درك آن‌ها از فرايند سالخوردگي نيز تاثير گذاشته و آن‌ها درك منفي‌تري نسبت به سالخوردگي دارند. با اين حال، اين يافته‌ها مي‌تواند نشانه دهنده اين موضوع باشد كه پرداختن به مشكلات خواب اين افراد مي‌تواند سبب شود تا آن‌ها درك بهتري از فرايند پير شدن داشته باشند. اگر اين فرايند به درستي درك شود سلامت فرد نيز به خطر نمي‌افتد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب اگر بي‌خواب هستيد حتما بخوانيد  را بخوانيد.

اگر ذهنتان به شما اجازه نمي‌دهد سريع به خواب برويد يا از خواب بيدارتان مي‌كند، جاي سوال نيست كه ذهن بي‌قرارتان مانع اين كار شده است.

افكاري كه به سرعت به مغز هجوم مي‌آورند، حتي اگر باعث اضطراب يا نگراني نشوند، مي‌توانند در افرادي كه دچار بي‌خوابي هستند، به مشكلات خواب دامن بزنند. بر اساس مطالعه‌اي كه در نوامبر ۲۰۲۱ در مجله روانپزشكي جامع منتشر شد، محققان اشاره مي‌كنند هجوم افكار با نشخوار فكري متفاوت است كه به عنوان تفكر وسواسي و تكراري تعريف مي‌شود كه تمايل دارد بر محتواي منفي تمركز كند. با مجله دلتا همراه باشيد.

مشكلات خواب

دلايلي براي اين كه افراد نمي‌توانند از فكر كردن پيش از خواب دست بردارند، وجود دارد. دكتر مايكل بروس روانشناس باليني در منهتن كاليفرنيا كه متخصص اختلالات خواب است، توضيح مي‌دهد: «چه در حال گشت‌وگذار در يك شهر جديد باشيد، چه حتي ساده‌تر از آن تغييري در كارهاي معمول روزانه‌تان به وجود آمده باشد، مغز شما تمام روز در حال جمع‌آوري اطلاعات جديد است.»

او مي‌گويد ما معمولا تا زماني كه به تختخواب نرفته‌ايم، هيچ زمان آرامي ‌را سپري نمي‌كنيم و تمام اين اطلاعات و نگراني‌ها با ما به تختخواب مي‌آيد.

وقتي خوابتان نمي‌برد چه كار كنيد

۱- وسايل الكترونيكي‌تان را كنار بگذاريد

سال‌هاست كه متخصصان خواب مي‌گويند پيش از خواب تلفن‌هاي هوشمند، لپ‌تاپ و تبلت را كنار بگذاريد. دكتر چان مي‌گويد نه تنها نوري كه از صفحه اين وسايل الكترونيكي منعكس مي‌شود، ترشح هورمون ملاتونين را مختل مي‌كند كه باعث خواب مي‌شود، بلكه اگر در اين زمان اخبار استرس‌آور مي‌خوانيد، اضطراب و نگراني شما را هم بيشتر مي‌كند. اين عادت چرخه نشخوار فكري درباره اخبار ناخوشايند را هم ايجاد مي‌كند.

۲- زماني براي نگراني

همانطور كه برنامه‌ريزي مي‌كنيد زماني در روز دوستانتان را ببينيد يا پيغامي ‌بدهيد، همين كار را با نگراني‌هايتان بكنيد. چان مي‌گويد: «۱۵ تا ۳۰ دقيقه در روز و حداقل ۲ ساعت قبل از خواب برنامه‌ريزي كنيد تا درباره اين نگراني‌ها بنويسيد. به اضافه دست كم يك كار را بنويسيد كه مي‌توانيد انجام دهيد تا با اين مسائل كنار بياييد. فكر كردن در روز در باره اين مسائل كه ذاتا استرس‌زا هستند، بايد به كاهش نگراني شما درباره آن‌ها زماني كه سرتان را روي بالش مي‌گذاريد، كمك كند.»

۳- يك رويه روزانه در پيش بگيريد تا مغزتان را آرام كنيد

زندگي مدرن مغز شما را در طول بسيار زياد تحريك مي‌كند و اگر زماني براي استراحت مغزتان نگذاريد، اين افكار در زمان خواب ادامه پيدا مي‌كنند. دست كم ۳۰ دقيقه پيش از اينكه به تختخواب برويد، براي آن آماده شويد و و بعد كاري انجام دهيد كه به شما آرامش بدهد. مثل گوش دادن به موسيقي آرام يا خواندن كتاب. اين كار را به طور ثابت هر شب تكرار كنيد تا بدنتان را تربيت كنيد كه بعد از اين كارها به خواب برود.

۴- عضلاتتان را آرام كنيد

همانطور كه دراز كشيده‌ايد، تمام عضلاتتان را يك به يك منقبض و بعد رها كنيد. با انگشت شصت پا شروع كنيد و با سر تمام كنيد. بروس مي‌گويد اين كار نه تنها به طرز شگفت‌آوري آرامش‌بخش است، شما را مجبور مي‌كند روي بدنتان تمركز كنيد و ذهنتان را از هرچه فكر و استرس است، رها كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب اگر بي‌خواب هستيد حتما بخوانيد  را بخوانيد.

تقريبا در تمام نقاط جهان، در طول تاريخ نظام‌هاي مرد سالار، برتري اجتماعي داشته‌اند اما قبيله‌هايي هم وجود دارند كه زن موقعيت و مقام خاصي در آن دارد.

در نقاط محدودي در جهان معاصر، مي‌توان نظام‌هاي مادر سالاري را مشاهده كرد. يكي از اين مكان‌ها قبيله‌اي دركشور پهناور چين است كه نظام كمونيستي نتوانست تنوع فرهنگي اين مردم را بر طبق اهداف كمونيستي، يكسان ساز كند. با مجله دلتا همراه باشيد تا درباره اين قبيله مادر سالار در چين بيشتر بدانيد.

قبيله مادر سالار در چين

در قبيله‌اي به‌نام موسو، مادربزرگ خانواده در واقع رهبر خانواده است و نام‌هاي خانوادگي و هويت اجتماعي فرد از طريق مادر و اجداد او معني ميابد. اين قبيله در دامنه‌هاي هيماليا وجود دارد و توسط زنان اداره مي‌شود و مردان آن به كلي به حاشيه رانده شده اند. در اين قبيله بسياري از كارها مهم توسط زنان انجام مي‌شود اما شكار و ماهيگيري همچنان بر عهده مردان است.

چند همسري

ازدواج گذري در اين جامعه يكي از صورت‌هاي اصلي ازدواج است به اين ترتيب كه زن مي‌تواند همسران بسياري داشته باشد. در اين قبيله مرد‌ها بايد در خانه زن باشند ولي تا قبل از غروب آفتاب هر مرد بايد به خانه مادرش بازگردد، اگر از اين ازدواج فرزندي پديد آمد بزرگ كردن آن به عهده خانواده مادري است.

از آنجا كه قبيله موسو جامعه‌اي مادرسالار است، اموال از مادر به ارث مي‌رسد و مشكلي در تقسيم ارث ايجاد نمي‌شود. اغلب زن‌ها نيز پدر فرزند خود را مي‌شناسند و او را به فرزندشان معرفي مي‌كنند.

با اين حال تنبيه اجتماعي خاصي نيز براي چنين زنان و چنين فرزنداني وجود ندارد و بچه‌هايي كه پدرشان را نمي‌شناسند آن را پنهان نمي‌كنند. بچه‌ها هرچند با پدرشان زندگي نمي‌كنند اما در جشن سال نو براي اداي احترام به خانه پدرشان مي‌روند و پدر در زندگي آن‌ها نقش مهمي دارد.

قبيله مادر سالار

اگرچه زنان در قبيله موسو قدرت را در دست دارند، اما اين بدان معني نيست كه زندگي بسيار راحتي را پشت سر مي‌گذارند. چراكه مجبورند كارهاي زيادي ازقبيل آشپزي، شست و شوي و تميز كردن و همچنين بافندگي و غيره را انجام دهند. مردان نيز به چراي گوسفندان، ماهيگيري و ذبح حيوانات مشغول‌اند و در برخي مسائل زنان با آنان مشورت مي‌كنند.

گردشگران بسياري براي ديدن اين قبيله مادر سالار وارد آن مي‌شوند. به‌خصوص براي ديدن مراسم رقص آتش كه در خلال آن زنان، شوهران خود را انتخاب مي‌كنند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ماجراي خوفناك زني مرده كه در تابوت زنده شد! را بخوانيد.

خلال دندان اگرچه ابزار دم دستي و راحتي براي تميز كردن دندان‌ها است، اما شايد عاقلانه‌ترين يا بي‌ضررترين انتخاب براي مواقعي كه سعي داريد مواد غذايي را از لاي دندان‌هاي خود بيرون بكشيد، نباشد.

در اين مطلب درباره‌ مضرات استفاده از خلال دندان صحبت خواهيم كرد و مي‌خواهيم ببينيم چه روش‌هاي كم‌خطرتري براي بيرون كشيدن مواد غذايي از لاي دندان‌ها وجود دارد. با مجله دلتا همراه باشيد.

مضرات استفاده از خلال دندان

۱- امكان دارد بين لثه‌ها گير كند

خلال دندان اگر از كيفيت خوبي برخوردار نباشد يا آن را زياد فشار دهيد، ممكن است بشكند. شكستن خلال دندان مي‌تواند باعث ملتهب شدن لثه‌ها شود. به خصوص اگر نتوانيد آن را فورا بيرون بكشيد.

اگر نتوانيد تكه‌ شكسته‌ خلال دندان را بيرون بكشيد، ممكن است تلاش‌هايتان براي اين كار باعث پارگي بيشتر بافت لثه و در نتيجه، التهاب بيشتر يا ايجاد عفونت شود، امري كه مي‌تواند خطرناك و دردآور باشد.

۲- شايد باعث بروز عفونت شود

سر تيز خلال دندان به راحتي مي‌تواند لثه را پاره كند يا تصادفا جايي از دهان را ببرد. اين امر باعث ايجاد يك زخم باز مي‌شود كه مستعد عفونت ناشي از باكتري‌هاست. اين باكتري‌ها از هر جايي ممكن است بيايند، مثل سطح خود خلال دندان، البته اگر به طور بهداشتي نگهداري نشده باشد.

۳- قادر است به اقدامات دندانپزشكي انجام شده، آسيب بزند

خلال دندان ممكن است به كارهايي مثل پر كردگي و روكش دندان كه دندانپزشك بر روي دندان‌هاي شما انجام داده صدمه بزند. اگر مشكل يا شكافي در ترميم فعلي دندان وجود داشته باشد، استفاده از خلال دندان مي‌تواند آن را تشديد كند، امري كه مي‌تواند به لق شدن، شكستن يا حتي كنده شدن ترميم دندان منجر شود.

چون اگر شكافي در ترميم دندان وجود داشته باشد كه خلال دندان به آن گير كند، خلال دندان مي‌تواند اين شكاف را بيشتر كند يا باعث كنده شدن ترميم شود. مواد مورد استفاده در ترميم‌هاي دنداني مثل موادي كه براي پر كردن دندان به كار مي‌روند، استحكام دندان طبيعي را ندارند و به همين دليل به راحتي مي‌شكنند.

چه چيزي را جايگزين خلال دندان كنيم؟

استفاده از نخ دندان استاندارد، روش موثرتري براي بيرون كشيدن مواد غذايي از لاي دندان است كه مورد تاييد دندانپزشكان هست. بهتر است هميشه يك نخ دندان به همراه داشته باشيد تا زماني كه بيرون خانه غذا مي‌خوريد؛ مجبور به استفاده از خلال دندان نشويد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب عجيب‌ترين باورهاي دنيا كه تا به حال نشنيده‌ايد!  را بخوانيد.

زماني كه بي‌خوابي به يك اتفاق عادي براي شما تبديل مي‌شود و كم‌كم بر سلامتي‌تان تاثير مي‌گذارد، بي‌خوابي مزمن ناميده مي‌شود. اينجاست كه بايد دست به كار شويد و براي بهبود كيفيت خوابتان كاري كنيد.

همه ما گاهي اوقات دچار انواع مشكلات خواب مي‌شويم كه كاملا طبيعي است. زماني كه بي‌خوابي به يك اتفاق عادي براي شما تبديل مي‌شود و كم‌كم بر سلامتي‌تان تاثير مي‌گذارد، بي‌خوابي مزمن ناميده مي‌شود. اينجاست كه بايد دست به كار شويد و براي بهبود كيفيت خواب خود كاري كنيد. با مجله دلتا همراه باشيد.

بهبود كيفيت خواب

استرس، اضطراب يا عادات بد خواب برخي از عواملي هستند كه منجر به بي‌خوابي مي‌شوند. هنگامي كه بي‌خوابي به دليل اختلالات مزمن ايجاد مي‌شود، به مراقبت‌هاي پزشكي مناسب نياز خواهيد داشت، اما بي‌خوابي كه به دليل عادات سبك زندگي ايجاد مي‌شود، مي‌تواند به راحتي در خانه با كمك طب آيورودا كنترل شود.

انجام برخي از آداب و آيين‌هاي طب آيورودا قبل از خواب مي‌تواند به شما كمك كند خوابي با كيفيت داشته باشيد و صبح بعد از بيدار شدن احساس شادابي داشته باشيد. اين آيين‌ها به شما كمك مي‌كند تا آرامش بيابيد و با خاموش كردن مغزتان به خواب رفتن براي‌تان آسان‌تر شود.

۱. بهبود كيفيت خواب با تمرين تنفس پراناياما

پراناياما به تمرين تنفس آهسته اشاره دارد كه در آن شما بايد روي تنفستان تمركز و انرژي را در سراسر بدن هدايت كنيد. تمرين پراناياما قبل از رفتن به رختخواب مي‌تواند به بهبود گردش خون و افزايش تامين اكسيژن در بدن كمك كند. اين تمرين نفس به مغز شما كمك مي‌كند تا آرام شود و سريع به خواب برود. اُهري پيشنهاد مي‌كند كه آنولوم ويلوم و پراناياماي بهراماري (صداي زنبور) را در شب انجام دهيد، زيرا در مقايسه با ساير انواع پراناياما آرامش‌بخش‌تر هستند.

۲. نفس عميق

اگر چيزي ساده‌تر از پراناياما مي‌خواهيد، مي‌توانيد تنفس عميق را با صداي om تمرين كنيد. براي اين كار، ابتدا بايد در حين خواندن om نفس بكشيد و هم از بيني و هم از دهان خود نفس بكشيد. كلمه “Om” اثر آرام بخش روي ذهن دارد و مي‌تواند شما را سريع‌تر به خواب عميق ببرد. هنگام خواندن om بين دو دفعه متوالي سكوت كنيد.

۳. پاها را بشوييد

در زمان‌هاي قديم غالب مردم پس از يك روز طولاني كه به خانه باز مي‌گشتند پاهاي خود را مي‌شستند. شستن پاها به بدن كمك مي‌كند تا به آرامش برسد، انقباض عضلات را كاهش داده و سطح استرس را كم مي‌كند. اين متخصص طب آيورودا مي‌گويد: شستن پاها احساسات منفي را از بين مي‌برد و به شما آرامش مي‌دهد. بنابراين، مهم است كه اين كار را هر روز انجام دهيد.

۴. براي بهبود كيفيت خواب از دستگاه‌هاي ديجيتال دوري كنيد

استفاده بيش از حد از وسايل الكترونيكي يكي از مشكلات رايج سبك زندگي مدرن ماست كه الگوي خواب را نيز مختل مي‌كند. استفاده از تلفن يا تماشا كردن تلويزيون پيش از خواب ذهن شما را فعال نگه مي‌دارد و خوابيدن را براي شما سخت‌تر مي‌كند. بكوشيد شب‌ها قبل از رفتن به رختخواب يك محيط آرام براي خودتان ايجاد كنيد. براي اينكه خوابي آرام داشته باشيد، به موسيقي آرامش بخش گوش بدهيد يا كتاب بخوانيد.

۵. آبيانگا

آبيانگا نوعي درمان آيورودا است كه شامل ماساژ بدن با روغن گرم گياهي مي‌شود. اُهري توصيه مي‌كند در صورتي كه ماساژ كل بدن امكان‌پذير نيست، نقاط استرس را در شب ماساژ دهيد. مقداري روغن كنجد گرم را روي پيشاني و شانه‌هايتان بماليد و آن‌ها را به درستي ماساژ دهيد تا ماهيچه‌ها ريلكس شوند و خواب آرامي داشته باشيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب بهترين و بدترين زمان نوشيدن آب چه موقع است؟ را بخوانيد.

در جهاني كه ما در آن به سر مي‌بريم حقايق و شگفتي‌هاي بسياري وجود دارد كه گاه از شنيدن آن‌ها شگفت زده خواهيد شد.

در جهاني كه ما در آن به سر مي‌بريم حقايق و شگفتي‌هاي بسياري وجود دارد كه گاه از شنيدن آن‌ها انگشت حيرت به دهان مي‌گزيم و در مي‌يابيم كه در پيرامون‌مان هستند حقايق ناشنيده‌ بسياري كه بايد به جستجوي آن‌ها بپردازيم. در ادمه با مجله دلتا همراه باشيد تا با تعدادي از اين حقايق باورنكردني آشنا شويد.

حقايق باورنكردني

• يك انسان به طور متوسط ۷۰ حشره از انواع گوناگون و ۱۰ عنكبوت به هنگام خواب مي‌خورد.
• يك فرد به طور متوسط در طول عمر خود، مسافتي معادل سه برابر دور دنيا را پياده روي مي‌كند.
• هر فردي به طور متوسط ۶ ماه از عمر خود را در پشت چراغ قرمز به انتظار سبز روشن چراغ راهنما مي‌گذراند.
• از هر پنج نفر انسان بزرگسال يكي معتقد است كه بيگانگان فضايي در سياره ما به شكل انسان مخفي شده‌اند.
• شما نمي‌توانيد در هنگام خواب هم خروپف كنيد و هم خواب ببينيد.
• موجودات مختلفي كه بر روي پوست انسان زندگي مي‌كنند از مردم ساكن اين كره خاكي بيشتر هستند.
• ۶۵ درصد از متن‌هايي كه افراد مي‌نويسند، نوشته‌هايي هستند كه هرگز آن‌ها را به كسي نمي‌گويند.
• انسان با جويدن آدامس در هر ساعت ۱۱ كالري مي‌سوزاند.
• اگر شما سعي كنيد كه جلوي عطسه كردن خود را بگيريد، اين كار ممكن است باعث پاره شدن يك رگ خوني در سر و يا گردن شما شده و باعث مرگتان شود.
• مردم بيشتر از هر غذايي به شير گاو حساسيت دارند.
• استخوان ران انسان قوي‌تر از بتن است.
• شما مي‌توانيد با حبس كردن نفس‌تان خودكشي كنيد.
• چشم ما هميشه به همان اندازه‌اي كه در هنگام تولد است مي‌ماند، اما رشد بيني و گوش هيچ وقت متوقف نمي‌شود.
• انسان در طول عمر خود به اندازه‌اي بزاق ترشح مي‌كند كه براي پر كردن دو استخر شنا كافي است.
• يك فرد مي‌تواند در حدود يك ماه بدون غذا زندگي كند، اما تنها يك هفته بدون آب دوام مي‌آورد.
• اگر مقدار آب بدن انسان تنها ۱ درصد كاهش پيدا كند، آنگاه شما احساس تشنگي خواهيد كرد.
• اگر ۱۰ درصد از آب بدن كاهش يابد انسان مي‌ميرد.
• غير ممكن است كه انسان بتواند در هنگام عطسه چشم خود را باز نگه دارد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب عجيب‌ترين روش‌هاي درماني پزشكان در گذشته  را بخوانيد.

مردها موجودات عجيبي هستند. البته اين ديدگاه خانم‌هاست و از نظر آقايان خانم‌ها عجيب‌تر از آقايان‌اند. درست هم همين است، هميشه هركسي از دارايي و منافع خود محافظت مي‌كند، گاهي با زبان، گاهي با استدلال و حتي گاهي هم با جنجال…!

بگذريم قصد نداريم شما را وارد جنگ آقايان و خانم‌ها كنيم و تنها در اين مطلب مي‌خواهيم به دانستني هاي عجيب درباره آقايان اشاره كنيم، كه جالب است هر دو جناح بدانند. بنابراين در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.

دانستني هاي عجيب درباره آقايان

۱ـ بر اساس يك مطالعه علمي مردان بي وفا آي كيوي كم‌تري دارند!

۲ـ مردان حدود يك سال از زندگي‌شان را صرف ديد زدن خانم‌ها مي‌كنند.

۳ـ مردان ۶ بار در روز دروغ مي‌گويند، دو برابر خانم ها.

۴ـ احتمال ابتلاي مردان به سرطان پروستات ۵۰٪ است.

۵ـ‌ در طول كل زندگي مردان حدود ۶ ماه را صرف اصلاح صورتشان مي‌كنند.

۶ـ عموما مرداني كه سرهاي تراشيده دارند، ۱ اينچ بلندتر و ۱۳٪ قوي‌تر از مردان ديگر به نظر مي‌رسند.

۷ـ‌ مرداني كه زنان جذاب‌تري دارند از زندگي خود راضي‌تر هستند.

۸ـ زنان در هر دقيقه ۱۹ بار و مردان ۱۱ بار پلك مي‌زنند.

۹ـ سيگار كشيدن در مردان مي‌تواند باعث ناتواني جنسي شود.

۱۰ـ مردان اولين كساني بودند كه حدود سال‌هاي ۱۶۰۰ كفش‌هاي پاشنه بلند پوشيدند.

۱۱ـ يك مرد معمولي حدود ۴ تا ۵ اينچ از يك زن معمولي بلندتر است.

۱۲ـ بيشتر از يك سوم مردان مجرد بين ۳۰ تا ۳۵ ساله در ايتاليا با والدينشان زندگي مي‌كنند.

۱۳ـ تا سال ۲۰۲۰ چين حدود ۳۰ تا ۴۰ ميليون مرد خواهد داشت كه نمي‌توانند همسر پيدا كنند.

۱۴ـ مردان هنگامي كه با يك خانوم هستند ۷٪ آرام‌تر راه مي‌روند و هنگام راه رفتن با ديگر مردان سرعتشان را زياد مي‌كنند.

۱۵ـ مردان هم قابليت توليد كردن شير دارند اما تحت شرايط خيلي خاص.

۱۶ـ سالانه سرطان سينه در آمريكا موجب مرگ ۴۵۰ مرد مي‌شود.

۱۷ـ احتمال اينكه مردان اول جمله دوستت دارم را به زبان بياورند بيشتر از زنان است.

۱۸ـ احتمال ابتلاي مردان به سرطان پروستات ۳۵٪ بيشتر از ابتلاي زنان به سرطان سينه است.

۱۹ـ مردان دو برابر زنان عرق مي‌كنند.

۲۰ـ احتمال اقدام به خودكشي در مردان و موفق شدن در آن ۳ تا ۴ برابر بيشتر از زنان است.

۲۱ـ احتمال ابتلاي مردان به ويروس بيشتر از زنان است. چون سطح بالاي تستسترون مي‌تواند موجب سركوب سيسيتم ايمني بدن شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب حقايقي جالب و عجيب و غريب كه حتما بايد بدانيد! را بخوانيد.