براي داشتن يك زندگي سالم و به دور از بيماري، تنها كافي است نكات گفته شده در مطلب زير را با دقت مطالعه كنيد.
شادي، نشاط و اميد محدود به مكان و زمان خاصي نيستند. شما مي‌توانيد در هر مكان و زماني شاد و اميدوار باشيد و نشاط دروني خود را حفظ كنيد، مشروط بر اينكه باور‌ها و رفتارهاي خود را بازنگري كنيد و اصلاحات تدريجي در برخي نگرش‌ها و اقدامات روزمره خود به وجود آوريد. اين فرآيند طول عمرتان را هم افزايش مي‌دهد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با چند روش ساده جهت افزايش طول عمر بيشتر آشنا شويد.
افزايش طول عمر
۱. آسپرين بدون تجويز پزشك ممنوع
آسپرين بيش از يك قرن پيش اختراع شد و هم‌اكنون براي درمان بسياري از بيماري‌هاي قابل پيشگيري مصرف مي‌شود. همچنين برخي از افراد از آسپرين‌هاي ضعيف‌تر كه به آسپرين بچه معروف هستند، استفاده مي‌كنند با اين ذهنيت كه ممكن است عوارض كمتري داشته باشد، اما اين طور نيست.
مصرف آسپرين بدون تجويز پزشك معالج مي‌تواند ضربه‌هاي شديدي به سيستم دفاعي بدن وارد كند كه بعضا باعث كاهش طول عمر در افراد نيز مي‌شود.
۲. زود بازنشست نشويد
حكمت رايج در مورد زندگي طولاني‌تر اين است كه استرس را از بين ببريد تا در نهايت بتوانيد از زندگي لذت ببريد. ممكن است تعجب‌آور باشد كه بازنشستگي زودهنگام مي‌تواند يك عامل خطر براي مرگ زودرس باشد.
بر اساس تحقيقات منتشر شده در مجلات پزشكي، افراد سالمي كه تنها يك سال بازنشستگي را به تعويق انداختند، ۱۱ درصد كمتر در معرض خطر مرگ به هر دليلي بودند. همين امر در مورد افراد ناسالم كه يك سال بعد بازنشسته شدند نيز صادق بود.
۳. از مرگ نترسيد
تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه طول عمر زيادي دارند معمولا هيچ ترسي از مرگ ندارند و اين ذهنيت را از خود دور مي‌كنند. اين موضوع تقريبا يك ارتباط روان‌شناختي دارد. محققان ثابت كردند افرادي كه از مرگ مي‌ترسند علاوه بر اين كه به مراتب ميانگين سني كمتري داشتند، از عمر خود نيز به خوبي لذت نبرده‌اند.
۴. مصرف روزانه ميوه و سبزي
ميوه و سبزي از هر نوعي كه باشند براي سلامتي مفيد هستند، زيرا مواد مغذي بسياري دارند، كالري آن‌ها كم است و براي شما بسيار بهتر از آب نبات هستند.
تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه روزانه ۲ واحد ميوه و ۳ واحد سبزي ميل مي‌كنند، بدون هيچ عارضه و بيماري و فقط به دليل كهولت سن فوت مي‌كنند.
اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب اين خوراكي‌ها خطر مرگ را كاهش مي‌دهند را بخوانيد.
۵. مثبت‌انديش باشيد
محققان دريافتند كه نگرش مثبت مي‌تواند منجر به زندگي طولاني‌تر و سالم‌تر شود. مطالعه‌اي كه توسط پزشكان دانشگاه‌هاي برتر در جهان انجام شد، نشان مي‌دهد كه افراد بدبين نسبت به افراد خوش بين ۵۰ درصد بيشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
سبك زندگي بدبينانه به‌طور قابل توجهي با مرگ و مير مرتبط است. خوش‌بين‌ها تمايل دارند كه نگرش‌هاي مثبت برون‌گرا و راحت‌تري داشته باشند كه همگي ممكن است به كاهش استرس كمك كنند.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب چرا در زمستان سكته قلبي بيشتر مي‌شود؟ را بخوانيد.