شايد شما هم اطرافتان افرادي را ديده‌ايد كه زياد مريض مي‌شوند، زياد بيمار شدن افراد مي‌تواند دلايل مختلفي داشته باشد كه نياز به درمان دارد.
تا به حال به اين موضوع انديشيده‌ايد كه چرا برخي افراد بيش از ديگران مريض مي‌شوند. ميكروب عامل اصلي توليد و سرايت امراض نيست و فقط عوامل خارجي نيستند كه موجب بروز بيماري مي‌شوند، بلكه عواملي فراواني وجود دارد كه باعث بيشتر مريض شدن فرد و تضعيف ايمني بدن مي‌شود. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا به شما خواهيم گفت چه كساني بيشتر بيمار مي شوند، پس اگر جزو اين دسته از افراد هستيد بيشتر مراقب خودتان باشيد.
چه كساني بيشتر بيمار مي شوند
افراد استرسي
استرس مداوم عملكرد صحيح سيستم ايمني بدن را دشوار مي‌كند و پاسخ ايمني بدن شما را ضعيف مي‌كند. استرس نه تنها بر عملكرد سيستم ايمني بدن اثر مي‌گذارد بلكه استرس كنترل نشده مي‌تواند بر الگوي خواب، خلق‌وخو، رژيم غذايي و ميزان فعاليت بدني ما تاثير بگذارد و دفاع در برابر ويروس‌ها را دشوار كند. اگر نمي‌توانيد نگراني خود را برطرف كنيد يا مانعي براي زندگي عادي شماست با پزشك خود صحبت كنيد.
افراد عصبي
خشم يك حالت هيجاني و ذهني محسوب مي‌شود كه با برانگيختگي جسمي و افكار پرخاشگرانه همراه است و بسياري از افراد آن را تجربه مي‌كنند اما عصبانيت‌هاي مكرر سيستم ايمني بدن را تضعيف مي‌كند و به همين خاطر افراد عصبي در معرض انواع خاصي از عفونت قرار مي‌گيرند. عصبانيت خطر آسيب به ريه را افزايش مي‌دهد زيرا هورمون‌هاي استرس باعث ايجاد التهاب در مجاري تنفسي افراد مي‌شود.
افراد كم تحرك
تحقيقات ثابت كرده افرادي كه كمتر از يك بار در هفته ورزش هوازي انجام مي‌دهند، بيشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت دستگاه تنفسي فوقاني و ابتلا به بيماري‌ها و عفونت‌ها قرار مي‌گيرند. ورزش منظم هوازي باعث تقويت سيستم ايمني و كمتر مريض شدن مي‌شود.
افرادي كه صبحانه نمي‌خورند
صبحانه از وعده‌هاي اصلي غذايي مي‌باشد. مصرف مواد مغذي در صبحانه كه با شروع روز همراه است؛ كليدي براي حمايت از سيستم ايمني است. صبحانه بايد از انواع پروتئين‌ها، فيبر، اسيدهاي چرب غير التهابي و كربوهيدرات‌هاي مفيد تشكيل شده باشد.
افراد دچار بي‌خوابي
كمبود خواب ناشي از بي‌خوابي يا كاهش كيفيت خواب تاثير منفي بر بدن گذاشته و عواقب خطرناكي براي سلامتي به دنبال دارد. در طول خواب بدن پروتئين‌هاي خاصي (به نام سيتوكين‌ها) را كه به سيستم ايمني بدن كمك مي‌كنند، آزاد مي‌كند. اگر خواب كافي نداشته باشيد، ممكن است بدن شما نتواند مهاجماني، چون ويروس‌ها و باكتري‌ها را دفع كند. كمبود خواب در طولاني مدت خطر ابتلا به بيماري‌ها را افزايش مي‌دهد.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ۵ حقيقت عجيب درباره عادت ماهيانه كه نمي‌دانيد! را بخوانيد.