مجله دلتا

براي داشتن يك زندگي سالم و به دور از بيماري، تنها كافي است نكات گفته شده در مطلب زير را با دقت مطالعه‌ كنيد.

شادي، نشاط و اميد محدود به مكان و زمان خاصي نيستند. شما مي‌توانيد در هر مكان و زماني شاد و اميدوار باشيد و نشاط دروني خود را حفظ كنيد، مشروط بر اينكه باور‌ها و رفتارهاي خود را بازنگري كنيد و اصلاحات تدريجي در برخي نگرش‌ها و اقدامات روزمره خود به وجود آوريد. اين فرآيند طول عمرتان را هم افزايش مي‌دهد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با چند روش ساده جهت افزايش طول عمر بيشتر آشنا شويد.

افزايش طول عمر

۱. آسپرين بدون تجويز پزشك ممنوع

آسپرين بيش از يك قرن پيش اختراع شد و هم‌اكنون براي درمان بسياري از بيماري‌هاي قابل پيشگيري مصرف مي‌شود. همچنين برخي از افراد از آسپرين‌هاي ضعيف‌تر كه به آسپرين بچه معروف هستند، استفاده مي‌كنند با اين ذهنيت كه ممكن است عوارض كمتري داشته باشد، اما اين طور نيست.

مصرف آسپرين بدون تجويز پزشك معالج مي‌تواند ضربه‌هاي شديدي به سيستم دفاعي بدن وارد كند كه بعضا باعث كاهش طول عمر در افراد نيز مي‌شود.

۲. زود بازنشست نشويد

حكمت رايج در مورد زندگي طولاني‌تر اين است كه استرس را از بين ببريد تا در نهايت بتوانيد از زندگي لذت ببريد. ممكن است تعجب‌آور باشد كه بازنشستگي زودهنگام مي‌تواند يك عامل خطر براي مرگ زودرس باشد.

بر اساس تحقيقات منتشر شده در مجلات پزشكي، افراد سالمي كه تنها يك سال بازنشستگي را به تعويق انداختند، ۱۱ درصد كمتر در معرض خطر مرگ به هر دليلي بودند. همين امر در مورد افراد ناسالم كه يك سال بعد بازنشسته شدند نيز صادق بود.

۳. از مرگ نترسيد

تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه طول عمر زيادي دارند معمولا هيچ ترسي از مرگ ندارند و اين ذهنيت را از خود دور مي‌كنند. اين موضوع تقريبا يك ارتباط روان‌شناختي دارد. محققان ثابت كردند افرادي كه از مرگ مي‌ترسند علاوه بر اين كه به مراتب ميانگين سني كمتري داشتند، از عمر خود نيز به خوبي لذت نبرده‌اند.

۴. مصرف روزانه ميوه و سبزي

ميوه و سبزي از هر نوعي كه باشند براي سلامتي مفيد هستند، زيرا مواد مغذي بسياري دارند، كالري آن‌ها كم است و براي شما بسيار بهتر از آب نبات هستند.

تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه روزانه ۲ واحد ميوه و ۳ واحد سبزي ميل مي‌كنند، بدون هيچ عارضه و بيماري‌ و فقط به دليل كهولت سن فوت مي‌كنند.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب اين خوراكي‌ها خطر مرگ را كاهش مي‌دهند را بخوانيد.

۵. مثبت‌انديش باشيد

محققان دريافتند كه نگرش مثبت مي‌تواند منجر به زندگي طولاني‌تر و سالم‌تر شود. مطالعه‌اي كه توسط پزشكان دانشگاه‌هاي برتر در جهان انجام شد، نشان مي‌دهد كه افراد بدبين نسبت به افراد خوش بين ۵۰ درصد بيشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

سبك زندگي بدبينانه به‌طور قابل توجهي با مرگ و مير مرتبط است. خوش‌بين‌ها تمايل دارند كه نگرش‌هاي مثبت برون‌گرا و راحت‌تري داشته باشند كه همگي ممكن است به كاهش استرس كمك كنند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب چرا در زمستان سكته قلبي بيشتر مي‌شود؟ را بخوانيد.

دانشمندان اخيرا موفق به رصد فوران عظيم ستاره‌اي جوان به نام EK Draconis در نزديكي زمين شدند كه مي‌تواند تهديدي براي حيات در كره زمين باشد.

ستاره‌اي كوچك‌تر از خورشيد ما، اما از نظر اندازه مشابه، اخيرا دانشمندان را نگران كرده است و آن‌ها مي‌گويند همه بايد نگران باشند. اين ستاره كه EK Draconis نام دارد، ده‌ها سال نوري دورتر از ما قرار دارد، اما فوران‌هاي عظيمي به بيرون پرتاب مي‌كند. رصد اخير اين دانشمندان نشان مي‌دهد كه اين ستاره جوان داراي يك انفجار انرژي و بيرون راندن ذرات باردار قدرتمندي است كه خورشيد هرگز آن را تجربه نكرده است. با مجله دلتا همراه باشيد تا با ستاره اي كه حيات كره زمين را تهديد مي كند بيشتر آشنا شويد.

ستاره اي كه حيات كره زمين را تهديد مي كند

خورشيد اغلب فوران‌هاي انفجاري بزرگ را تجربه مي‌كند كه پس از پرتاب جرم تاجي (CME) باعث ايجاد طوفان‌هاي خورشيدي مي‌شود. اما دانشمندان گفتند كه اين ستاره يك انفجار انرژي حداقل ۱۰ برابر بزرگ‌تر از بزرگ‌ترين CME كه خورشيد تاكنون ثبت كرده است، تجربه كرده است.

پرتاب جرم تاجي

ستاره‌ها و از جمله خورشيد به‌طور منظم پرتاب جرم تاجي را تجربه مي‌كنند. اين فوران‌ها از ابر‌هايي از ذرات بسيار داغ يا پلاسما تشكيل شده‌اند كه مي‌توانند با سرعت ميليون‌ها مايل در ساعت در فضا حركت كنند، اما همين امر مي‌تواند خبري بد براي ما باشد. اگر در يك پرتاب، جرم تاجي به زمين برخورد كند، مي‌تواند ماهواره‌ها را در مدار مختل كند. شبكه‌هاي برق را كه به كل شهر‌ها خدمات رساني مي‌كنند، خاموش كند.

در اين ميان برخي از دانشمندان همكار در اين مطالعه همچون يوتا نوتسو از دانشگاه كلرادو نيز معتقد است كه نتايج حتي مي‌تواند بدتر از اين باشد و «پرتاب جرم تاجي مي‌تواند تاثير جدي بر زمين و جامعه انساني بگذارد.»

اين تيم EK Draconis را مشاهده كردند كه ابري از پلاسماي سوزان را با جرمي در حدود چهار ميليارد كيلوگرم (بيش از ۱۰ برابر بزرگ‌تر از قوي‌ترين پرتاب جرم تاجي كه تا به حال از يك ستاره شبيه به خورشيد ثبت شده) به بيرون پرتاب مي‌كند. نوتسو در اين خصوص گفت: «اين نوع پرتاب جرم بزرگ، از نظر تئوري، مي‌تواند در خورشيد ما نيز رخ دهد. اين مشاهدات ممكن است به ما كمك كند تا درك بهتري از چگونگي تاثير رويداد‌هاي مشابه روي زمين و حتي مريخ در طي ميليارد‌ها سال داشته باشيم.»

اين رويداد ممكن است به‌عنوان هشداري در مورد اينكه آب و هوا در فضا چقدر مي‌تواند براي زمين خطرناك باشد، درنظر گرفته شود.

فوران‌هاي بسيار عظيم

مطالعه‌ منتشر شده نشان مي‌دهد ستاره‌هاي جوان فوران‌هاي بسيار عظيمي را تجربه مي‌كنند كه ده‌ها يا حتي صد‌ها برابر قدرتمندتر از فوران‌هاي خورشيد است. شعله‌هاي ابري بسيار بزرگ‌تر از شعله‌هايي هستند كه ما از خورشيد مي‌بينيم. بنابراين ما گمان مي‌كنيم كه آن‌ها نيز پرتاب‌هاي جرمي بسيار بزرگ‌تري توليد مي‌كنند. اما تا همين اواخر، اين فقط يك حدس بود. اين ستاره جوان اگر چه هم اندازه خورشيد است، اما تنها ۱۰۰ ميليون سال قدمت دارد كه از نظر كيهاني بسيار جوان است. به عبارت ساده‌تر، خورشيد ما ۴.۵ ميليارد سال پيش در وضعيت كنوني EK Draconis بود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ماجراي اسرارآميز موميايي ۱۵ سانتي چيست؟ را بخوانيد.

در بعضي از نقاط اروپا يك سري خانه‌هاي گرد عجيبي هست كه شبيه هيچكدام از بناهايي كه تا به حال ديده‌ايد نيستند.

اتفاقا داستان جالبي پشت ساخته شدن آن‌ها وجود دارد، در واقع آن‌ها هم مثل خيلي ديگر از اختراعات بشر به وجود آمدند تا يكي از مشكلات جامعه آن زمان را حل كنند. البته اينكه اين مشكل چه بود و نقش اين بناها در حل آن‌ها چه بود را در ادامه خواهيم گفت. با مجله دلتا همراه باشيد تا با راز نگهداري مرده ها در خانه مرگ بيشتر آشنا شويد.

راز نگهداري مرده ها در خانه مرگ

در واقع اين خانه‌ها براي مرده‌ها ساخته مي‌شدند و دليل ساخته شدن آن‌ها هم داستان جالبي دارد. بيشتر اطلاعاتي كه ما درباره آناتومي و ساختمان بدن انسان داريم از تشريح و كالبدشكافي بدن مرده‌ها به‌دست آمده است. اين كار از گذشته‌هاي دور متداول بوده و يوناني‌ها، رومي‌ها و همينطور پزشكان باستاني هند از زمان‌هاي باستان بدن مرده‌ها را تشريح مي‌كردند. اما اين كار در اروپا، در قرن ۱۸ و ۱۹ رواج پيدا كرد و دليل رواج ناگهاني آن هم اين بود كه در اين سال‌ها عمل‌هاي جراحي اهميت زيادي پيدا كرده بود و پزشكان براي درمان بيماري‌ها زياد از جراحي استفاده مي‌كردند.

تشريح بدن مرده‌ها

پزشكان براي انجام اين جراحي‌ها بايد بدن انسان را با جزئيات بيشتري مي‌شناختند و اين كار جز با تشريح بدن مرده‌ها ممكن نبود. قبل از قانون سال ۱۸۳۲، تنها جنازه‌هايي كه مي‌شد از آن‌ها براي تشريح استفاده كرد جنازه آن‌هايي بودند كه به مرگ و اعدام محكوم مي‌شدند و دادگاه اجازه مي‌داد كه تشريح شوند. در آن سال‌ها اعدام خيلي شايع بود. مردم به خاطر جرايم جزئي به اعدام و يا گيوتين محكوم مي‌شدند. اما مشكل پزشكان از وقتي شروع شد كه با آغاز قرن ۱۹ تعداد كساني كه به اعدام محكوم مي‌شدند به شدت پايين آمد و اين باعث شد كه پزشكان با كمبود جنازه براي مطالعه ساختمان بدن انسان روبه رو شوند.

خانه مرگ

اينجا بود كه مشكلي به اسم مرده دزدي شايع شد. عده‌‌اي كه به آن‌ها مرده دزد مي‌گفتند به سراغ قبرها مي‌رفنتد و مرده‌ها را به دانشگاه‌هاي پزشكي مي‌فروختند. در آن سال‌ها دزديدن مرده‌ها تبديل به يك كار پرسود شده بود؛ با اينكه اين كار براي پزشكان خوب بود اما باعث رنجش جامعه شده بود. به‌طوري كه دوستان و اقوام مرده‌ها بارها به قبر سر مي‌زدند تا از دزديدن آن‌ها جلوگيري كنند. كار به جايي رسيد كه در حياط بعضي از كليساها برج‌هاي مراقبت درست شد. يك نفر مامور مي‌شد كه تا صبح نگهباني دهد و از مرده‌ها مراقبت كند. بعضي از خانواده‌ها مجبور شدند كه از تابوت‌هاي آهني استفاده كنند يا مرده‌ها را در قاب‌هاي آهني قرار دهند تا خيالشان از بابت محافظت از آن‌ها راحت شود.

البته مرده دزدي آن قدر شايع بود كه مردم مجبور بودند دست به اختراعات ديگري هم بزنند كه يكي از آن‌ها ساختن خانه‌اي مخصوص مرده‌ها بود. مرده‌ها در اين خانه به‌طور موقت نگهداري مي‌شدند تا شروع به متلاشي شدن كنند و ديگر به درد تشريح پزشكي نخورند. بعد از آن در قبرهاي هميشگي‌شان دفن مي‌شدند. يكي از اين خانه‌ها در روستاي «اودني گرين» در منطقه «آبردين ‌شاير» شمال شرقي اسكاتلند قرار دارد كه در سال ۱۸۳۲ ساخته شده است.

خانه مرگ در اسكاتلند

اين خانه كه به‌صورت گرد و مدور با بلوك‌هاي گرانيتي ساخته شده هيچ پنجره‌اي ندارد. يك سقف مخروطي دارد كه روي آن با تخته‌هاي كوچك سنگ پوشيده شده است. اين خانه دو درب دارد؛ يك درب محكم از جنس چوب بلوط در جلوي آن قرار گرفته و درب ديگر كه در داخل خانه است ار آهن درست شده است. در داخل اين خانه يك ميز چرخان وجود دارد كه خيلي آرام مي‌چرخيد و تابوت مرده‌ها بر روي آن قرار مي‌گرفت. وقتي كه يك مرده براي خاكسپاري از اينجا به بيرون مي‌رفت ميز به آرامي مي‌چرخيد و مرده ديگر جايگزين مي‌شد. وقتي تابوت مرده يك دور كامل مي‌چرخيد يعني به اندازه كافي متلاشي شده و ديگر به درد آناتومي و تشريح نمي‌خورد.

ماندن مرده‌ها در اين اتاق

اينكه مرده‌ها چقدر در اين اتاق بمانند بستگي به درخواست خانواده‌هاي آن‌ها داشت. ولي معمولا بين ۷ روز تا ۳ ماه در اين اتاق نگهداري مي‌شدند.

پيشنهاد مطالعه: مطلب ماجراي خروسي كه بعد از سر بريدن تا ۱۸ ماه زنده ماند!  را بخوانيد.

موز با وجود فوايد زيادي كه دارد اما با اين حال براي برخي افراد موجب بروز عواملي مانند سنگيني و داغي در سر و بدن، كورك و دمل و جوش‌ و تشديد يبوست‌ مي‌شود.

شايد براي شما جالب باشد بدانيد موز در برخي افراد ايجاد حساسيت مي‌كند. از ديدگاه طب سنتي طعم شيرين و طبع موز مزاج گرم و تر دارد. معمولا مصرف آن براي بيشتر افراد، بدون عارضه و مفيد است. اين افراد موز نخورند. با مجله دلتا همراه باشيد.

اين افراد موز نخورند

اين ميوه نيروبخش و چاق‌كننده بوده و ارزش تغذيه‌اي زيادي دارد. براي تقويت قواي مغزي به‌خصوص در كودكان، سالمندان، گياه‌خواران و كساني كه در دوران نقاهت بيماري به سر مي‌برند مشابه انجير، انگور و مويز بسيار مناسب است.

موز به دليل مزاج گرم، براي افراد با مزاج سرد به خصوص سرد و خشك كه معمولا لاغر و داراي پوست خشك و تيره بوده و استعداد چاقي نداشته و از ناراحتي اعصاب و مشكلات مفصلي رنج مي‌برند. همچنين براي افزايش ميل جنسي مفيد است اما همين ميوه به دليل طبع گرم براي برخي مزاج‌هاي گرم مي‌تواند سبب بروز علائم و حساسيت‌هايي شود.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب اين خوراكي‌ها خطر مرگ را كاهش مي‌دهند را بخوانيد.

زياده‌روي در مصرف موز ما را مي‌كشد؟

اين ميوه براي گرم‌مزاجان ساكن اقليم‌هاي گرمسيري بايد با احتياط مصرف شود چون به خصوص در افراد با مزاج گرم و خشك ممكن است به افزايش حرارت و داغي بدن، خارش، حالت سنگيني در سر و بدن، بروز جوش‌‌هاي پوستي منجر شده و سبب توليد صفرا يا دم شود.

در نتيجه كساني كه مزاج گرم دارند احتمال حساسيت به اين ميوه در آن‌ها زياد است يا بايد از خوردن آن پرهيز كنند يا پس از مصرف موز يك خوردني رو به ترش يا ملس همچون شربت سكنجبين يا كمي آبغوره يا آب انار ميل كنند تا اين عوارض به حداقل برسد.

معمولا موزهاي كال و سبز رنگي كه بافت سفت دارند و انواعي كه با گاز اتيلن زودرس شده‌اند در افراد مستعد، سبب بروز يبوست مي‌شود و براي رفع اين عارضه مصرف ملين‌هايي مانند خاكشير توصيه مي‌شود. البته اين افراد بهتر است كمتر موز مصرف كنند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب چرا در زمستان سكته قلبي بيشتر مي‌شود؟ را بخوانيد.

احتمالا همه شما ضرب المثل «مثل مرغ سركنده بي تاب است» را شنيده‌ايد. اما امروز مي‌خواهيم در مورد ماجرايي عجيب و باورنكردني صحبت كنيم كه همه را شگفت زده كرد. مايك نام خروسي است كه ۱۸ ماه بدون سر زندگي كرد و به شهرت زيادي دست پيدا كرد.

صاحبان اين خروس به شهرهاي مختلف آمريكا سفر كردند تا اين خروس بدون سر و عجيب را در معرض نمايش همه قرار بدهند. اما به نظرتان اين خروس سركنده چطور توانست بدون سر اين همه مدت زنده بماند؟ در ادامه با مجله دلتا همراه باشيد.

زنده ماندن خروس بدون سر

حدود هفتاد سال پيش، ليولد اولسون و همسرش كلارا در مزرعه شان در كلرادو زندگي عادي و بسيار معمولي‌اي داشتند. يك روز ليولد در حال سر بريدن مرغ و خروس‌هايشان بود و كلارا پرهايشان را مي‌كند و تميز مي‌كرد. اما ناگهان اتفاق عجيبي افتاد كه بيشتر به يك معجزه شبيه بود: از بين ۴۰-۵۰ مرغ و خروسي كه آن روز سر بريده شدند يك خروس در برابر مرگ مقاومت كرد و نمرد! منظورمان اين است كه اين خروس بعد از آنكه سرش بريده شد همچنان زنده ماند! همه مرغ و خروس‌ها روي هم افتاده بودند و يك خروس بدون سر با آرامش در حال قدم زدن در مزرعه بود!

مايك به سيرك مي رود!

خبر اين اتفاق عجيب در تمام منطقه پيچيد تا اينكه يكي از روزنامه‌هاي محلي خبري در مورد اين خروس نوشت و باعث شهرت بيشتر آن شد. دو هفته بعد، فردي حدود ۵۰۰ كيلومتر  سفر كرد تا به ديدن اين خروس بيايد. بعد از بررسي و اطمينان از شايعاتي كه شنيده بود به ليولد و همسرش پيشنهاد وسوسه برانگيزي داد: او به آن‌ها پيشنهاد داد تا خروس بدون سر را در سيرك در معرض نمايش عموم قرار بدهند و از اين راه درآمد خوبي كسب كنند!

ليولد و كلارا تا آن زمان مزرعه‌اي كوچك داشتند و زندگي ساده و متواضعانه‌اي داشتند. اين پيشنهاد مي‌توانست زندگي آن‌ها را به كلي دگرگون كند. آن‌ها پيشنهادش را قبول كردند. دانشمندان روي اين خروس آزمايش‌هاي لازم را انجام دادند تا دليل زنده ماندن او را متوجه بشوند.

در اين زمان بود كه مجله مشهور و معتبر لايف (Life) وارد ميدان شد و داستاني با عنوان «مايك معجزه، خروس بدون سر» را منتشر كرد. انتشار اين مقاله باعث شهرت جهاني و گسترده مايك شد و مردم شهرهاي ديگر هم دوست داشتند اين خروس عجيب را از نزديك ببينند.

به همين دليل ليولد و كلارا همراه با خروس عزيزشان به تور دور آمريكا رفتند. شرح ماجراي سفرهاي مايك توسط كلارا در دفتري ثبت شده است و اين دفتر و خاطرات او تا به امروز هم باقي مانده است.

مرگ مايك

بعد از ۱۸ ماه از زمان سر بريدن، ناگهان مايك مرد! شايد اين اتفاق بالاخره آرامش را به مايك بازگردانده باشد اما مسلما براي خانواده اولسن اتفاق ناگواري بود و آن‌ها منبع درآمد و شهرت بسيار خوبي را از دست دادند.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب با خوردن اين نودل مرگبار، ناشنوا مي‌شويد!  را بخوانيد.

خروس بدون سر چطور غذا مي‌خورد؟

مايك سر نداشت، بنابراين نمي‌توانست خودش غذا بخورد. اما ليولد و كلارا غذاي مايع و آب را مستقيما داخل مري مايك مي‌ريختند. البته اين كار را يك قطره چكان و با احتياط كامل انجام مي‌دادند و بعد گلويش را با يك سرنگ پاك مي‌كردند!

شبي كه مايك مرد آن‌ها داخل اتاق هتل خواب بودند كه ناگهان با صداي سرفه مايك از خواب بيدار شدند. ظاهرا چيزي در گلوي خروس بدون سر گير كرده بود و او در حال خفه شدن بود. آن‌ها سريع به دنبال سرنگ گشتند اما متوجه شدند كه آن را در محل نمايش جا گذاشته‌اند. قبل از آنكه آن‌ها وسيله جايگزيني را پيدا كنند مايك، خروس بدون سر داستان مرده بود!

اما مايك چطور بدون سر زنده مانده بود؟

زنده ماندن مايك علاوه بر مردم عادي، دانشمندان را هم شگفت زده كرده بود. نظر دانشمندان اين بود كه چاقو شاهرگ خروس را قطع كرده بود اما لخته خوني مانع از خونريزي و مرگ او شده است. همچنين با اينكه بخش زيادي از سرش قطع شده بود اما قسمت‌هايي از جمله يك گوش و ساقه مغزش باقي مانده بود. از آن‌جا كه فعاليت‌هاي اصلي مثل تنفس، ضربان قلب و غيره در مرغ و خروس توسط ساقه مغز كنترل مي‌شود مايك توانسته بود بدون سر هم به زندگي‌اش ادامه بدهد و زنده بماند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب اين پيرزن فقط گوشت انسان مي‌خورد!  را بخوانيد.

محققان به طور خاص در يافته‌هاي خود خاطر نشان مي‌كنند افزايش هر يك گرم مصرف ALA در روز با ۵ درصد خطر كمتر مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي عروقي مرتبط است.

يك تحقيق جديد با بررسي تاثيرات اسيدهاي چرب گياهي بر ريسك مرگ، يافته‌هاي قابل تاملي را نشان داده است. با مجله دلتا همراه باشيد تا با خوراكي هايي كه خطر مرگ را كاهش مي دهد بيشتر آشنا شويد.

خوراكي هايي كه خطر مرگ را كاهش مي دهد

بدن انسان به انواع مواد مغذي از جمله مواد مغذي كه از چربي تامين مي‌شود، نياز دارد.

آلفا لينولنيك اسيد (ALA) يك اسيد چرب امگا ۳ است كه بدن به آن نياز دارد. بدن آن را توليد نمي‌كند، بنابراين افراد بايد آن را از طريق رژيم غذايي دريافت كنند كه از منابع گياهي به‌دست مي‌آيند.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه رژيم غذايي حاوي ميزان بالا ALA ممكن است خطر مرگ و مير كلي را كاهش دهد.

بدن از اسيدهاي چرب اُمگا ۳ براي اهداف مختلفي از جمله به عنوان منبع انرژي و حفظ ساختار سلول‌هاي خود استفاده مي‌كند.

به گفته انجمن قلب آمريكا، اسيدهاي چرب امگا ۳ از منابع چربي‌‌هاي غير اشباع، از جمله روغن‌هاي گياهي، آجيل و دانه‌ها به دست مي‌آيد. منابع چربي‌‌هاي اشباع نشده عبارتند از سويا، روغن كانولا، گردو و دانه كتان.
همه اين منابع حاوي ALA هستند. انجمن قلب آمريكا توصيه مي‌كند كه مردم بيشتر چربي رژيم غذايي خود را از منابع چربي غيراشباع دريافت كنند كه ALA را جز ضروري رژيم غذايي مي‌كند.

محققان پي بردند مصرف زياد ALA با خطر كمتر مرگ به هر علتي همراه بود. همچنين با كاهش خطر مرگ و مير ناشي از بيماري‌هاي قلبي عروقي و بيماري عروق كرونر همراه است.

محققان به طور خاص در يافته‌هاي خود خاطرنشان مي‌كنند افزايش هر يك گرم مصرف ALA در روز با ۵ درصد خطر كمتر مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي عروقي مرتبط است.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب چند اشتباه خطرناك درباره خوردن آب  را بخوانيد.

طبق داده‌هاي به‌دست آمده، ۱۷.۹ ميليون مرگ و مير سالانه گزارش مي‌شود كه ۸۵ درصد از آن‌ها بر اثر بيماري‌هاي قلبي هستند.

كارشناسان حوزه سلامت هشدار مي‌دهند خطر حمله قلبي در فصل زمستان افزايش مي‌يابد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با مطلب خطر سكته در زمستان بيشتر آشنا شويد.

خطر سكته در زمستان

كارشناسان هشدار مي‌دهند با نزديك شدن به فصل زمستان، مرگ و ميرهاي ناشي از حملات قلبي نيز افزايش پيدا مي‌كند. پيش از شيوع كرونا، بيش از هفتصد هزار نفر سالانه در هند بر اثر حملات قلبي ناگهاني جان خود را از دست مي‌دادند. طبق اعلام كارشناسان، اين عدد بايد در طول همه گيري كرونا بيشتر نيز شده باشد.

دكتر «پرامود كومار» متخصص قلب در بيمارستان‌هاي ياشوداي هند (Yashoda Hospitals) در اين باره گفت: «طبق داده‌هاي به‌دست آمده، ۱۷.۹ ميليون مرگ و مير سالانه گزارش مي‌شود كه ۸۵ درصد از آن‌ها بر اثر بيماري‌هاي قلبي هستند.»

حملات قلبي در زمستان بيشتر است. افراد مسن داراي بيماري، خصوصا آن‌هايي كه در معرض مشكلاتي نظير ديابت، فشار خون بالا و چاقي بيشتر در معرض خطر حملات قلبي قرار دارند.

علاقه‌مندان به تناسب اندام كه در ساعات اوليه روز براي نرمش و پياده روي به بيرون مي‌روند، بايد حواسشان باشد زيرا نوسانات دما مي‌تواند خطرناك باشد. توصيه مي‌شود از ايستادن در بالكن‌ها در ساعات اوليه صبح كه معمولا دماي هوا پايين است، خودداري كنيد.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب غذايي پرطرفدار كه باعث ريزش موهاي شما مي‌شود را بخوانيد.

هركس براي خود روتين مخصوصي هنگام صبح دارد و گاهي اوقات افراد روزشان را با يك فنجان قهوه شروع مي‌كنند، ديگران با خواندن يك روزنامه، افراد ديگر با شروع يك ورزش مثل طناب زدن.

طبق مطالعات انجام شده، بدترين چيزي كه مي‌توانيد انجام دهيد تنظيم ساعت است. زماني كه دكمه آلارم را مي‌فشاريد، چيزي كه اتفاق مي‌افتد اين است كه بيدار مي‌شويد و چرخه خواب خود را برهم مي‌زنيد و زماني كه دوباره مي‌خوابيد در واقع به استراحت‌تان كمك نمي‌كنيد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با اشتباهات صبحگاهي بيشتر آشنا شويد.

اشتباهات صبحگاهي

سراغ گوشي رفتن در وهله اول

كاربران اولين كاري كه انجام مي‌دهند، چك كردن موبايل بعد از بيدار شدن است. آيا مي‌دانيد اين كار چقدر بد است؟ ممكن است كه در همان اول صبح به دنبال چك كردن حساب‌هاي شبكه اجتماعي، نوتيفيكيشن‌ها، ايميل‌ها يا پيام‌هاي خود برويد كه آگاهي از بعضي چيزها در اين زمان به شما استرس وارد مي‌كند.

مصرف شكر هنگام صبحانه

آيا عادت داريد كه صبح‌ها شروع به خوردن غذاهاي شيرين كنيد؟ آيا تا به حال محتواي كربوهيدرات شكر را بررسي كرده‌ايد. هم كربن‌ها و هم شكرها فقط باعث خستگي بيشتر شما در طول روز مي‌شود و به جاي اين وعده‌هاي غذايي بهتر است كه از گزينه‌هاي فاقد شكر و سالم استفاده كنيد كه مي‌تواند شامل ميوه‌ها باشد كه نياز شما را براي شيريني‌جات را هم تامين مي‌كند.

خوردن قهوه اول صبح

اگر فكر مي‌كنيد كه نوشيدن قهوه قبل از ساعت ۹ و نيم صبح باعث مي‌شود كه عادت غذايي خود را تغيير دهيد، بدانيد براي بدن شما مناسب نخواهد بود زيرا بدن‌تان بين ساعت ۸ تا ۹ انرژي توليد مي‌كند. نوشيدن قهوه در طول اين زمان سيستم استرس را سردرگم مي‌كند و شما را هنگام عصر نيز خسته‌تر مي‌كند. براي نوشيدن يك فنجان قهوه هنگام صبح يك ليوان آب بخوريد و تا ساعت ۱۰ منتظر باشيد و بعد از اين ساعت روز قهوه بنوشيد.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب با تكرار اين رفتار به مغز خود آسيب مي‌رسانيد  را بخوانيد.

ننوشيدن آب ناشتا

در طول خواب عملكرد بدن شما هنوز فعال است و از منابع مهمي مثل آب استفاده مي‌كند. زماني كه از خواب بيدار مي‌شويد، بدن شما تقريبا ۷ تا ۸ ساعت بدون آب بوده است، پس بسيار مهم است كه آن را مرطوب نگه داريد. روز خود را با يك ليوان بزرگ آب شروع كنيد و مقداري ليمو نيز در آن بريزيد و خواهيد ديد كه زودتر سر حال مي‌شويد. انجام دادن اين كار مي‌تواند فوايد زيادي براي سلامتي شما داشته باشد.

دوش آب داغ

اگر از افرادي هستيد كه عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، بايد كمي تجديد نظر كنيد. آب داغ حس آرامش بر روي بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث مي‌شود كه در طول روز كندتر باشيد، پس به جاي آن از دوش آب سرد استفاده كنيد تا سرحال‌تر شويد.

مطالعات نشان مي‌دهد كه حوصله شما بعد از استفاده از آب سرد افزايش پيدا مي‌كند. بدن ما هورمون آدرنالين را براي توليد انرژي آزاد مي‌كند كه معمولا بعد از آب سرد ترشح مي‌شود.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ۵ حقيقت عجيب درباره‌ عادت ماهيانه كه نمي‌دانيد! را بخوانيد.

اگر بدن انسان دچار كم آبي شود بسيار خطرناك است اما نبايد كم آبي بدن را با مواردي مثل زياد آب خوردن جبران كرد، اين كار حتي ممكن است به مرگ انسان ختم شود.

آب رساني به بدن همراه با برخي از اشتباهات است كه شايد از آن‌ها كاملا بي‌اطلاع باشيم. تصور اين كه تامين مايعات مورد نياز بدن، تنها از طريق آب و ساير نوشيدني‌ها امكان پذير است، واقعيت ندارد. با ما در مجله دلتا همراه باشيد تا با رايج‌ترين خطا‌ها هنگام جبران كم آبي بدن بيشتر آشنا شويد.

جبران كم آبي بدن

هرچقدر آب بنوشيم برايمان بهتر است

فراموش نكنيد كه زياده‌روي در مصرف آب بار كليه‌ها را بيشتر كرده و باعث تورم سلول‌ها مي‌شود. در اين حالت فرد دچار گيجي، پف كردگي و در خطرناك‌ترين حالت، مرگ خواهد شد.

زماني اقدام به نوشيدن آب كنيد كه تشنه هستيد. از سر كشيدن مداوم آب اجتناب كنيد.

در حالت بي تحركي نيازي به نوشيدن آب نيست

حتي در حالت نشسته بر روي مبل و پشت ميز نشيني هم نياز به نوشيدن مايعات است و نبايد آن را به زمان ورزش و باشگاه محدود كرد.

حتي بهتر است يك يادداشت جلوي چشم خود قرار دهيد تا نوشيدن آب به شما يادآوري شود. از اپليكيشن‌هايي استفاده كنيد كه با صداي زنگ نوشيدن آب را به شما يادآوري مي‌كنند.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد پيشنهاد مي‌كنم مطلب نوشيدن آب چه زماني باعث مرگ مي‌شود؟ را بخوانيد.

پرهيز از نوشيدن آب قبل از ورزش

حتي اگر در طول ورزش به ميزان كافي آب بنوشيد، ولي از مصرف آب قبل از ورزش خودداري كنيد، باز هم ممكن است دچار عوارض كم آبي بدن از جمله سردرد شويد. پس حتما نيم ساعت قبل از انجام هر گونه فعاليت بدني، آب بنوشيد.

حتما بايد روزانه ۸ ليوان آب نوشيد

قرار نيست تمام افراد روزانه به طور مشخص به ۸ ليوان آب نياز داشته باشند. اين ميزان بستگي به اندازه بدن، وزن، ميزان فعاليت بدني، ميزان مايعاتي كه در غذا‌ها وجود دارند و محيط زندگي دارد. اگر شما در محيط خشك زندگي مي‌كنيد يا ميزان فعاليت بدني‌تان زياد است، نسبت به ساير افراد، حتي به بيشتر از ۸ ليوان آب نياز داريد.

عدم نوشيدن چاي يا قهوه

از آنجايي كه چاي و قهوه خاصيت افزايش ادرار را دارند، تصور برخي اين است كه منجر به كم آبي بدن مي‌شوند. اما به هر حال اين نوشيدني‌ها تا حدي مي‌توانند ميزان مايعات مورد نياز بدن را تامين كنند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب اين افراد بيشتر از بقيه مريض مي‌شوند را بخوانيد.

مدت‌هاست كه ماجراي موميايي بسيار كوچكي به نام آتا ذهن بسياري را به خود مشغول كرده است.اما ماجرا چيست؟ آيا اين موميايي واقعا موجود فضايي است؟

در صحراي آتاكاما در شيلي بود كه جسد موميايي كه بعد‌ها نام «آتا» روي او گذاشته شد كشف شد. در ابتدا تصور مي‌شود كه آتا احتمالا كودكي بين ۶ تا ۸ ساله بوده است. اسكار مونو از جويندگان گنج محلي كسي بود كه در يك كليساي متروكه در شهر لا نوريا آتا را كشف كرد. او آتا را در حالي پيدا كرد كه درون كيسه‌اي چرمي قرار داشت. به دور موميايي پارچه‌اي سفيد با روباني بنفش پيچيده شده بود. با مجله دلتا همراه باشيد تا بيشتر با كشف موميايي كوچك و عجيب آشنا شويد.

كشف موميايي كوچك و عجيب

تا اينجا نكته ابهام برانگيزي وجود نداشت، اما شكل ظاهري موميايي با جمجمه‌اي كشيده و حدقه چشماني اريب و همينطور ۱۰ جفت دنده (به جاي ۱۲ جفت معمولي در انسان‌هاي عادي) باعث شد تا بسياري تصور كنند با يك موجود فضايي مواجه شده‌اند. به همين دليل خيلي زود پاي علاقه‌مندان به فرازميني‌ها نيز به ماجرا باز شد. حتي مستندي به نام Sirius در رابطه با آتا ساخته شد. يكي از فرضيه‌هايي كه در اين مستند مطرح شد اين بود كه آتا احتمالا يكي از موجودات فضايي بوده كه روزگاري به همراه ساير فرازميني‌ها به سياره‌ ما سفر كرده است.

آيا موميايي ۱۵ سانتي، يك موجود فضايي است؟

هر چند در ابتدا حداقل تصور مي‌شد كه آتا متعلق به دوران‌هاي باستان باشد، اما بررسي‌هاي انجام گرفته اين فرضيه را نيز رد كردند و مشخص شد قدمت اين موميايي ۱۵ سانتي‌متري در واقع به دهه ۱۹۷۰ باز مي‌گردد. در همين حال، نكته ديگري كه باعث شد ابهامات زيادي در مورد انسان بودن آتا به وجود بيايد آزمايش‌هايي بود كه نشان مي‌داد ۸ درصد از DNA او اصلا متعلق به انسان‌ها نيست. همين موضوع باعث شد تا بسياري تصور كنند او يك موجود فضايي است.

اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد، حتما مطلب مرد يخي ۵۳۰۰ ساله به حرف آمد! را بخوانيد.

تحقيقات دانشمندان

با اين حال، نهايتا تحقيقات دانشمنداني از دانشگاه استنفورد و دانشگاه كاليفرنيا نشان داد كه آتا در حقيقت دختربچه‌اي بوده كه بيش از ۴۰ سال قبل مرده است. آتا در هنگام مرگ به چندين بيماري ژنتيكي مبتلا بوده است. همچنين بيماري‌هايي همچون كوتاه قامتي (كوتولگي) و ساير اختلال‌هاي استخواني نيز باعث جثه ريز او شده بودند. در همين حال، فرض محتمل اين است كه او يا نوزادي نارس بوده يا اينكه اندكي پس از تولد جان سپرده است.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب تنها موزه‌اي در جهان كه سر بريده انسان را به نمايش مي‌گذارد! را بخوانيد.