هركس براي خود روتين مخصوصي هنگام صبح دارد و گاهي اوقات افراد روزشان را با يك فنجان قهوه شروع مي‌كنند، ديگران با خواندن يك روزنامه، افراد ديگر با شروع يك ورزش مثل طناب زدن.
طبق مطالعات انجام شده، بدترين چيزي كه مي‌توانيد انجام دهيد تنظيم ساعت است. زماني كه دكمه آلارم را مي‌فشاريد، چيزي كه اتفاق مي‌افتد اين است كه بيدار مي‌شويد و چرخه خواب خود را برهم مي‌زنيد و زماني كه دوباره مي‌خوابيد در واقع به استراحت‌تان كمك نمي‌كنيد. با مجله دلتا همراه باشيد تا با اشتباهات صبحگاهي بيشتر آشنا شويد.
اشتباهات صبحگاهي
سراغ گوشي رفتن در وهله اول
كاربران اولين كاري كه انجام مي‌دهند، چك كردن موبايل بعد از بيدار شدن است. آيا مي‌دانيد اين كار چقدر بد است؟ ممكن است كه در همان اول صبح به دنبال چك كردن حساب‌هاي شبكه اجتماعي، نوتيفيكيشن‌ها، ايميل‌ها يا پيام‌هاي خود برويد كه آگاهي از بعضي چيزها در اين زمان به شما استرس وارد مي‌كند.
مصرف شكر هنگام صبحانه
آيا عادت داريد كه صبح‌ها شروع به خوردن غذاهاي شيرين كنيد؟ آيا تا به حال محتواي كربوهيدرات شكر را بررسي كرده‌ايد. هم كربن‌ها و هم شكرها فقط باعث خستگي بيشتر شما در طول روز مي‌شود و به جاي اين وعده‌هاي غذايي بهتر است كه از گزينه‌هاي فاقد شكر و سالم استفاده كنيد كه مي‌تواند شامل ميوه‌ها باشد كه نياز شما را براي شيريني‌جات را هم تامين مي‌كند.
خوردن قهوه اول صبح
اگر فكر مي‌كنيد كه نوشيدن قهوه قبل از ساعت ۹ و نيم صبح باعث مي‌شود كه عادت غذايي خود را تغيير دهيد، بدانيد براي بدن شما مناسب نخواهد بود زيرا بدن‌تان بين ساعت ۸ تا ۹ انرژي توليد مي‌كند. نوشيدن قهوه در طول اين زمان سيستم استرس را سردرگم مي‌كند و شما را هنگام عصر نيز خسته‌تر مي‌كند. براي نوشيدن يك فنجان قهوه هنگام صبح يك ليوان آب بخوريد و تا ساعت ۱۰ منتظر باشيد و بعد از اين ساعت روز قهوه بنوشيد.
اگر به اين دست مطالب علاقه‌مند هستيد حتما مطلب با تكرار اين رفتار به مغز خود آسيب مي‌رسانيد را بخوانيد.
ننوشيدن آب ناشتا
در طول خواب عملكرد بدن شما هنوز فعال است و از منابع مهمي مثل آب استفاده مي‌كند. زماني كه از خواب بيدار مي‌شويد، بدن شما تقريبا ۷ تا ۸ ساعت بدون آب بوده است، پس بسيار مهم است كه آن را مرطوب نگه داريد. روز خود را با يك ليوان بزرگ آب شروع كنيد و مقداري ليمو نيز در آن بريزيد و خواهيد ديد كه زودتر سر حال مي‌شويد. انجام دادن اين كار مي‌تواند فوايد زيادي براي سلامتي شما داشته باشد.
دوش آب داغ
اگر از افرادي هستيد كه عاشق حمام داغ هنگام صبح هستند، بايد كمي تجديد نظر كنيد. آب داغ حس آرامش بر روي بدن دارد اما استفاده از آن هنگام صبح باعث مي‌شود كه در طول روز كندتر باشيد، پس به جاي آن از دوش آب سرد استفاده كنيد تا سرحال‌تر شويد.
مطالعات نشان مي‌دهد كه حوصله شما بعد از استفاده از آب سرد افزايش پيدا مي‌كند. بدن ما هورمون آدرنالين را براي توليد انرژي آزاد مي‌كند كه معمولا بعد از آب سرد ترشح مي‌شود.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب ۵ حقيقت عجيب درباره عادت ماهيانه كه نمي‌دانيد! را بخوانيد.