ورزش و تمرين تنها براي بدن نيست و آموزش و نرمش ذهن با استفاده از فعاليت‌هاي ساده و مفرح نيز به همان اندازه مهم است. در واقع، بايد به صورت همزمان به آمادگي ذهني و جسمي خود فكر كنيد.
نيازي نيست تا تمرينات سختي براي خود تدارك ببينيد اما براي اينكه زندگي خوبي داشته باشيد، بايد به اين تمرينات اهميت بدهيد. انجام چند تمرين شناختي و ذهني در طول هفته مي‌تواند تغيير عمده‌اي را در زندگي شما ايجاد كند. در ادامه اين مطلب از مجله دلتا با برخي فعاليت‌ها براي تقويت ذهن آشنا مي‌شويد.
۱- تفكر در مورد موضوعات مختلف
يكي از ساده‌ترين و راحت‌ترين راه‌هاي درگير كردن مغز فكر كردن در مورد راه‌حل‌هاي مختلف براي يك چالش ذهني است. اگر در ايده‌پردازي به صورت انفرادي خوب نيستيد، از دوستتان بخواهيد تا به شما پيوسته و با هم ايده‌پردازي كنيد. هنگامي كه يك نويسنده در تلاش است تا موضوعي را براي نوشتن بيابد، از همكارانش مي‌خواهد تا ايده‌هاي خود را مطرح كنند.
۲- رقص
مگر رقص يك فعاليت بدني نيست؟ بله، اما براي هماهنگي لازم است تا مغز شما نيز آموزش ببيند كه بسيار عالي و بسيار سرگرم كننده است. مطالعات نشان مي‌دهند كه رقص باعث افزايش مهارت‌هاي شناختي متعدد مي‌شود. مهارت‌هايي مانند برنامه ريزي، تقويت حافظه، سازماندهي و خلاقيت در اين دسته هستند.
۳- يادگيري يك زبان جديد
يادگيري يك زبان جديد به عنوان يك روش تقويت ذهن به زمان نياز دارد. اما اگر آن را به درس‌هاي كوچك و روزانه تقسيم كنيد، ساده تر از آن است كه فكر مي‌كنيد. در يادگيري زبان، هر درس بر درس و دانش قبلي سوار مي‌شود و شما براي ادامه درس‌ها و بهبود يادگيري نيازمند مرور درس‌ها به صورت دوره‌اي خواهيد بود.
۴- بازي‌هاي روميزي
بازي‌هاي روميزي مخصوصا هنگامي كه به صورت گروهي انجام شوند، مي‌توانند تمرين ذهني بسيار سرگرم كننده‌اي باشند. اما همه بازي‌هاي روميزي به يك اندازه كارا نيستند و درجه سختي‌هاي متفاوتي دارند. از بازي‌هاي روميزي كه نيازي به فكر كردن ندارند و تنها شانس شما دخيل است، دوري كنيد و سعي كنيد بازي‌هاي روميزي چالش برانگيزتري را انتخاب كنيد.
۵- بازي‌هاي كارتي
بازي‌هاي كارتي، مهارت‌هاي شناختي باعث تقويت ذهن شما مي‌شوند. البته اين بازي‌ها مزاياي ديگري نيز دارند كه باعث شده توجه ويژه‌اي به آن‌ها شود. اين بازي‌ها قيمت پاييني دارند و به راحتي مي‌توان در هر مكاني آن‌ها را انجام داد. همچنين، با داشتن يك بسته كارت، بازي‌هاي متنوعي وجود دارند كه مي‌توانيد بازي كنيد.
۶- پازل‌ها
پازل‌ها ابزاري عالي براي تقويت ذهن و ايجاد مهارت شناختي خاصي مانند ادراك بصري هستند. ادراك بصري مهم است زيرا ميزان اين توانايي در افرادي كه به سمت بيماري‌هاي شناختي مانند آلزايمر مي‌روند، تغيير مي‌كند.
۷- موسيقي بنوازيد
گوش دادن به موسيقي روشي عالي براي دست يافتن به آرامش ذهني است اما نواختن موسيقي يك قدم فراتر مي‌رود. در واقع اين فعاليت بيش از اينكه شما را سرگرم كند، باعث تمرين ذهن و تمركز شما مي‌شود. به ياد داشته باشيد سازي را كه هميشه دوست داشتيد انتخاب كنيد. به عنوان مثال، اگر هميشه مي‌خواستيد ويولن ياد بگيريد، صرفاً به دليل ارزان‌تر يا آسان‌تر بودن به سمت گيتار نرويد.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب «حقايقي درباره مغز انسان كه ثابت مي كند توانايي هر كاري را داريم» را بخوانيد.