ورزش نه تنها براي بهبود سلامت جسمي مفيد است، بلكه به عنوان نوعي دارو براي بسياري از چالش هاي سلامت روان مي‌تواند نقش داشته باشد.
بارها شنيده‌ايم كه ورزش كردن باعث بهبود سلامت روان مي‌شود، اما قضيه فراتر از اينهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشكلات رواني تاثير دارد. در اين نوشتار از مجله اينترنتي دلتا همراه ما با تاثير ورزش بر روان باشيد.
تاثير ورزش بر روان
ورزش منظم مي‌تواند تاثير بسيار مثبتي بر سلامت روان، افسردگي، اضطراب، بيش‌فعالي (ADHD) و موارد ديگر داشته باشد. در ادامه برخي از بيماري‌هاي رواني كه با ورزش كردن از خودتان دور مي‌كنيد را بررسي مي‌كنيم:
افسردگي
ورزش مي‌تواند مانند يك داروي ضد افسردگي نقش مهمي در درمان اين بيماري داشته باشد. علاوه بر اين، شواهد نشان مي‌دهد كه تمرينات هوازي و مقاومتي متوسط تا شديد در درمان افسردگي نقش مهمي دارد.
اضطراب
همه ما كم و بيش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعيت مالي، مشكلات خانوادگي و … هستيم كه امري اجتناب‌ناپذير است. اما برخي افراد دچار اضطراب مزمن باليني هستند كه مي‌تواند باعث ناراحتي روحي مانند افسردگي شود. ورزش براي رفع هر ۲ نوع اضطراب مفيد است. زيرا باعث ترشح هورمون آندورفين در بدن مي‌شود كه به بهبود خلق و خو در فرد مي‌انجامد.
استرس مزمن
قطعا يكي از راه‌هاي مديريت استرس، ورزش است و محققان گزارش داده‌اند افزايش ضربان قلب براي چند بار در طول هفته باعث كاهش ردپاي استرس در طول بازه‌اي كه انرژي بالايي داريد خواهد شد. حتي چند دقيقه ورزش مي‌تواند تغييرات بزرگي را ايجاد كند. ورزش‌هايي كه باعث مي‌شود اكسيژن رساني به بدن بيشتر شود، در كاهش استرس بيشترين تاثير را دارد.
اختلالات خوردن
ورزش يك ابزار قدرتمند براي كاهش وزن شناخته شده است. مطالعاتي كه در سال ۲۰۰۲ در مجله طب ورزشي در ايالات متحده منتشر شد، نشان داد استفاده از ورزش براي درمان اختلالات خوردن بسيار موثر است.
مشكلات خواب
ورزش كردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ايجاد خواب عميق و با كيفيت نقش دارد. كم خوابي، باعث افزايش وزن، خستگي مفرط، بيماري قلبي و استرس مي‌شود. هر نوع ورزش ۳۰ دقيقه‌اي به ويژه ورزش‌هاي آرامش‌بخش مانند يوگا، در ايجاد خواب راحت موثر است.
پيشنهاد مطالعه: در مجله دانستني دلتا مطلب «درمان نابينايي با استفاده از سلول هاي بنيادي جسد» را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
آلودگي هوا و آسيب آن بر كودكان
شناسايي دو نوع جديد از ويروس كرونا در آمريكا
ويروس كرونا توسط انسان ساخته نشده است
پختن غذا در ظروف مسي واقعا مفيد است؟
با مجله دانستني دلتا همراه باشيد