بي‌خوابي و افسردگي ارتباط مستقيمي با يكديگر دارند.
بي‌خوابي و افسردگي دو اختلالي هستند كه با يكديگر رابطه علت و معلولي دارند و براي افراد مشكلات متعددي ايجاد مي‌كنند. مشكلات خواب در زندگي فرد مبتلا به افسردگي، تاثيرات مخرب و زجرآوري دارد. در اين نوشتار از مجله دلتا در مورد تاثير بي‌خوابي در افسردگي با ما همراه باشيد.
علل بي‌خوابي و ارتباط آن با افسردگي
مشكلات مربوط به خواب با توجه به مشغله‌هاي ذهني افراد، امر شايعي به نظر مي‌رسد و علل گوناگوني را در بر مي‌گيرد كه برخي از آن‌ها شامل افسردگي، استرس و بيماري‌هاي جسمي مانند تكرر ادرار است. در اين ميان، نقش افسردگي بسيار بيشتر از عوامل ديگر است.
افسردگي چگونه بر خواب افراد تأثير مي‌گذارد؟
در واقع، افسردگي انواع مشكلات بي‌خوابي را مي‌تواند براي فرد ايجاد كند، اما بطور كلي باعث كم شدن حد طبيعي خواب مي‌شود. تاثير بي‌خوابي در افسردگي و عوارض ناشي از آن شامل موارد زير است:
- در زمان خوابيدن، آنقدر فكر شما را آشفته مي‌كند كه تا چند ساعت در رختخواب در حال كلنجار رفتن با خود و افكار خود هستيد.
- نيمه‌هاي شب مكرر بيدار مي‌شويد و دوباره براي خوابيدن تلاش مي‌كنيد.
- صبح پيش از آن كه خوابتان كامل شود از خواب بيدار مي‌شويد و در به خواب رفتن دوباره مشكل ايجاد مي‌شود.
- حتي اگر ساعات خواب خود را تنظيم كنيد و بتوانيد به ساعات استاندارد و خواب طبيعي دست پيدا كنيد، بعد از بيدار شدن، نوعي رخوت سنگين و بي‌حالي در شما باقي مي‌ماند كه در باقي روز احساس خستگي مي‌كنيد.
در برخي موارد كه افسردگي حادتر مي‌شود، خواب بيش از حد پيش مي‌آيد. به اصطلاح، ديگر در رختخواب نمي‌خوابيد، بلكه بيهوش مي‌شويد. اين مشكل مي‌تواند به وضعيتي برسد كه فرد تمام طول روز يا بيشتر آن را در رختخوابش بگذارند. جالب اينجاست كه هرچه بيشتر مي‌خوابيد، بيشتر خسته مي‌شويد و افسردگي شدت پيدا مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب پرخوري عصبي را كنترل كنيد! را در مجله دلتا بخوانيد.
همچنين بخوانيد:
ظروف پلاستيكي تهديدي براي زندگي ما!
با مجله دانستني دلتا همراه باشيد