احتمالا همه شما مي‌دانيد كه نوشيدن آب تا چه اندازه براي بدن مفيد است و آن‌قدر در موردش شنيده‌ايد كه ديگر نسبت به آن بي‌تفاوت شده‌ايد. اگر كسي بگويد براي رفع مشكلاتتان آب بنوشيد، چه‌بسا حرف او را نشنيده بگيريد؛ چراكه گوشتان از اين جمله پر است.
نوشيدن آب واقعا مسئله مهمي است و حتي شايد آشنا شدن با بهترين زمان نوشيدن آب، در بهبود كيفيت زندگي‌تان هم موثر باشد. اگر وسوسه شده‌ايد تا بدانيد بهتر است در چه زمان‌هايي آب بنوشيد، با مجله دلتا همراه باشيد.
بهترين زمان نوشيدن آب
بعد از بيدارشدن از خواب نوشيدن آب را فراموش نكنيد
اگر زمان نوشيدن آب در صبح باشد، كمك مي‌كند يك شروع خوب در ابتداي روز داشته باشيد. برخي از افراد متوجه شده‌اند كه وقتي بلافاصله بعد از بيدارشدن آب مي‌نوشند، در ادامه آن روز، آب بيشتري خواهند نوشيد. بنابراين اگر مدام آب‌خوردن را فراموش مي‌كنيد، شايد همين كه يادتان بماند سر صبح يك ليوان آب بنوشيد، به ادامه‌دادن اين كار در طول روز منجر شود.
زمان نوشيدن آب را به قبل از غذا موكول كنيد
آيا تابه‌حال براي لاغرشدن به روش‌هاي عجيب و غريب زياد چنگ زده‌ايد؟ روش‌هايي كه شما را بيمار و فرسوده كرده باشند. چرا اين بار يك روش ساده‌تر را امتحان نمي‌كنيد؟ منظورمان نوشيدن آب قبل از غذاست. اين كار مي‌تواند به احساس سيري كمك كند و چه‌بسا دريافت كالري شما را كاهش دهد.
هم قبل از ورزش و هم بعد از آن آب بنوشيد
شما با ورزش‌كردن، آب و الكتروليت‌ها را از طريق عرق‌كردن از دست مي‌دهيد. واضح است كه بايد آن را جبران كنيد. پس براي اين كه بدنتان را هيدراته نگه‌داريد، زمان نوشيدن آب را به گونه‌اي تنظيم كنيد كه قبل، حين و بعد از ورزش حتما آب بنوشيد.
كمي با فاصله از خوابتان آب بنوشيد
يكي از سوالاتي كه شايد با آن درگير باشيد اين است كه آيا نوشيدن آب قبل از خواب مي‌تواند براي بدنتان مفيد باشد يا خير؟ نوشيدن مقداري آب، به‌ويژه آب گرم قبل از خواب، شما را در طول شب هيدراته نگه مي‌دارد و چه‌بسا به بدن كمك كند تا از شر سموم ناخواسته خلاص شود و حتي احتمال دارد در تسكين درد و گرفتگي معده موثر باشد.
با اين‌حال زمان نوشيدن آب را طوري سامان دهيد كه تا دو ساعت قبل از خواب آب ننوشيد. اين مسئله باعث مي‌شود چرخه خوابتان به هم نخورد.
در بعدازظهر نوشيدن آب را جايگزين قهوه كنيد
ممكن است حوالي ساعت سه بعدازظهر احساس كمبود انرژي داشته باشيد. به‌جاي اين كه سريع فنجان خود را از قهوه پر كنيد، يك ليوان آب بنوشيد. در اين زمان نوشيدن آب مي‌تواند با احساس خستگي شما مبارزه كند. در حالي كه مصرف كافئين شش ساعت قبل از خواب، مي‌تواند باعث ايجاد اختلال در خواب شود.
وقتي مريض هستيد، از نوشيدن آب امتناع نكنيد
بيماري باعث مي‌شود حوصله انجام هيچ كاري را نداشته باشيد. اما اين نبايد شامل نوشيدن آب شود. علائمي مثل اسهال، استفراغ و تب مي‌تواند باعث ازدست‌دادن آب بدن گردد. بنابراين حتما در حين بيماري آب بنوشيد. اين بدان‌معنا نخواهد بود كه مجازيد به‌جاي آب، الكل و نوشيدني‌هاي كافئين‌دار بخوريد. تقلب را كنار بگذاريد و به فكر مريضي‌تان باشيد.
نوشيدن آب ممنوع
خيلي نزديك به زمان خواب آب ننوشيد
اگرچه در بخش قبلي به اين نكته اشاره كرديم كه نوشيدن مقداري آب قبل از خواب مي‌تواند فوايد زيادي داشته باشد، اما اگر اين زمان خيلي نزديك به خوابتان باشد، باعث مي‌شود بارها از خواب بيدار شويد و بخشي از وقتي را كه بايد در خواب ناز تشريف داشته باشيد، در سرويس بهداشتي بگذرانيد. بايد بدانيد كه كم‌خوابي مي‌تواند تاثيرات منفي زيادي روي تندرستي بدن مثل سلامت قلب داشته باشد.
اگر به اين بيماري مبتلا هستيد همراه با غذا آب ننوشيد
اگر از بيماري رفلاكس معده رنج مي‌بريد، بهتر است همراه با غذا از نوشيدن مايعات پرهيز كنيد. مايعات به معده شما حجم مي‌دهد و مي‌تواند فشار معده را مانند يك وعده غذايي بزرگ افزايش دهد. اين مسئله ممكن است به رفلاكس اسيد منجر شود.
خودتان را با نوشيدن آب زياد در حين ورزش به كشتن ندهيد
اگر ورزشكار حرفه‌اي هستيد، شايد وسوسه شويد تا آب زيادي بنوشيد. اما نوشيدن آب به ميزان زياد باعث مي‌شود كليه‌هاي شما نتوانند از شر آب اضافه خلاص شوند. در نتيجه ميزان سديم خون مختل مي‌شود و حتي احتمال دارد خطر جاني براي شما داشته باشد.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب قبل از خوردن اين بستني بايد سند مرگتان را امضا كنيد! را بخوانيد.
