آلزايمر را با اين روش ساده از خود دور كنيد

خواب يكي از عواملي است كه نقش مهمي در پاكسازي مغز ما بر عهده دارد.

محقان دانشگاه واشنگتن به طراحي اسكني به وسيله ام آر آي پرداخته‌اند كه مي‌تواند به ما در خصوص اينكه چگونه مغز خود را در طول خواب پاكسازي مي‌كند و نيز درك بهتر سيستم تصفيه كننده مغز بيشتر بياموزد. در اين مطلب از مجله دلتا به نقش خواب و پاكسازي مغز مي‌پردازيم. همراه ما باشيد.

خواب و پاكسازي مغز

اهميت سيستم تصفيه كننده مغز در اين است كه در دو دهه اخير مشخص شده كه جمع شدن برخي پروتئين‌هاي سمي در مغز باعث بيماري‌هاي عصبي شديدي مي‌شود. معروف‌ترين اين بيماري‌ها، آلزايمر و پاركينسون است. به طور مثال نوعي پروتئين به نام «آميلوييد» (نوع بتا) به طور طبيعي در مغز توليد مي‌شود. اگر اين پروتئين توسط سيستم تصفيه كننده مغز دفع نشود، در مغز جمع و باعث بيماري آلزايمر مي‌شود.

زماني كه شما مي‌خوابيد …

زماني كه شما مي‌خوابيد، مغز شما استراحت مي‌كند و اجازه مي‌دهد تا مايع مغزي نخاعي اضافي، از طريق آن شسته شود و مواد زائد سلولي كه در طول روز انباشته مي‌شوند را دفع كند. اگر شما به اندازه كافي نخوابيد، تنها در معرض اينكه درست نمي‌توانيد فكر كنيد، قرار نمي‌گيريد؛ بلكه شما در معرض خطر بالاتري از افسردگي، سردرد و احتمالا زوال عقل قرار خواهيد گرفت.

حال بر اساس اين گزارش محققان مي‌خواهند ببينند آيا قادر به بهبود روند سيستم تصفيه كننده مغز به وسيله يك «هدبند الكترونيكي» كه مغز شما را تحريك مي‌كند خواهند بود يا خير. هدف از اين كار اين است كه آيا مي‌توان به پاكسازي مغز با خواب كمتر پرداخت و آيا مي‌توان بخشي از اين منافع را در حالي كه شما بيدار هستيد، به‌دست آورد.

پاكسازي مغز

دكتر جفري ايليف «Jeffrey Iliff» نورولوژيست در دانشگاه واشنگتن مي‌گويد، هزينه اين تحقيقات از سوي وزات دفاع آمريكا پرداخت مي‌شود؛ چرا كه بسياري از نظاميان مشكل خواب دارند.

او همچنين گفت: چه بسيار خلباناني كه در ماموريت‌هاي بسيار طولاني پرواز مي‌كنند، و يا افرادي در حال اعزام، كه در آن فرد چهار ساعت در شب به مدت سه ماه يا نه ماه در هر بار مي‌خوابند.

دكتر ايليف همچنين گفت: ما به دنبال كاهش نقش خواب در زندگي‌مان نيستيم. ما به خواب نياز داريم؛ نه تنها براي پاكسازي مغز، بلكه بخاطر آنكه به مغز كمك مي‌كند تا خاطرات را تثبيت كند.

وي همچنين گفت:مصرف كافئين را محدود كنيد. اگر از بي‌خوابي رنج مي‌بريد، گفتار درماني كنيد؛ هر چند با اين حال برخي افراد نمي‌توانند خوب بخوابند.

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب عوارض نخوابيدن در شب  را بخوانيد.