بنا بر آمارهاي انجمن ملي خواب آمريكا، دو سوم افراد بالغ در يك نظر سنجي اعلام كرده‌اند كه خواب شبانه آن‌ها كمتر از ۷ ساعت است ولي به هر حال كمبود خواب تنها يكي از عواملي است كه احساس نشاط و سرزندگي را در ما، تحت الشعاع قرار مي‌دهد.
اگر شما از افرادي هستيد كه هميشه احساس كسالت و خستگي مي‌كنيد، برخي عادت‌هاي بد، شما را در زمره چنين افرادي قرار داده است. با مجله دلتا همراه باشيد تا بيشتر با عاداتي كه انسان را كم انرژي مي كند آشنا شويد.
عاداتي كه انسان را كم انرژي مي كند
تنفس نادرست
تنفس نادرست باعث مي‌شود ميزان اكسيژن وارد شده به مغز و بدن ما كاهش يابد و احساس خستگي و فرسودگي كنيم. به تنفس خود دقت كنيد. زماني كه براي چند ساعت تحرك چنداني نداشته باشيد تنفس سطحي به سرعت برايتان به صورت يك عادت در مي‌آيد.
روي آوردن به غذا‌هاي فراوري شده
هرچند طبخ غذا‌هاي خانگي زمان بر و وقت گير است، ولي در عين حال ميزان انرژي دريافتي از اين غذا‌ها بيش از چيزي است كه تصور مي‌كنيم.
خشم بيش از حد
ماندن در حالت عصبانيت و رها نشدن از استرس نيز يكي از عواملي است كه مي‌تواند باعث ايجاد تنش، خستگي و كاهش انرژي روزانه ما شود. پس سعي كنيم به خودمان براي رو در رويي با مشكلات عاطفي و احساسي و مواردي كه بر اعصاب ما تاثير مستقيم دارد زمان دهيم و آن‌ها را به نحوي حل كنيم.
اعتياد به كافئين و نوشيدني‌هاي گازدار
مصرف بيش از حد اين نوشيدني‌ها شايد باعث احساس سرزندگي موقت شوند، اما در عين حال باعث ترشح زياد آدرنالين و فشار بر روي غدد فوق كليوي شده و احساس خستگي و بي‌قراري را به همراه دارد. هرچه اعتياد ما به مصرف نوشيدني‌هاي كافئين‌دار بيشتر شود رفته رفته بدن ميزان بيشتري براي رفع خستگي طلب مي‌كند. همچنين عدم مصرف آن باعث احساس كسالت و بي‌حوصلگي در ما مي‌شود.
خميده راه رفتن
اين حالت راه رفتن، علت اصلي بسياري از مشكلات سلامتي و خستگي است. خميده راه رفتن باعث كاهش تحرك در مفاصل و عضلات شده و بدن ما را از انرژي تخليه مي‌كند. هنگامي كه خميده راه مي‌رويم بدنمان را وادار كرديم كه كاري سخت‌تر از يك راه رفتن ساده را انجام دهد و مسلما سريع‌تر خسته مي‌شويم. پس صاف و كشيده بايستيد و به صحيح نشستن خود نيز توجه خاصي داشته باشيد تا از انرژي بيشتر خود در طول روز لذت ببريد.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطالب دانستني مطلب همه آنچه كه بايد درباره اختلال خواب بدانيم را بخوانيد.