برخي عوامل سبب كاهش عملكرد حافظه و مغز مي‌شود. براي رفع اين مشكل از راهكارهاي مختلفي استفاده مي‌شود. برخي از اين موارد شامل: ورزش كردن، عدم استفاده از مواد مخدر، روابط اجتماعي صحيح و... مي‌باشد.
مغز ما يكي از مهمترين اندام‌هاي بدن است، اما گاهي ندانسته رفتارهايي را انجام مي‌دهيم كه به عنوان عادت خطرناك براي مغز شناخته مي‌شوند. هرچه سن بالاتر مي‌رود به طور طبيعي كمي از عملكرد مغزمان را از دست مي‌دهيم. با اين وجود، برخي عادت‌هاي زيان‌آور مي‌توانند به فرايند زوال مغز و حافظه سرعت دهند. براي آگاهي از عوامل تهديد كننده مغز و حافظه در مجله دلتا با ما همراه باشيد.
مهمترين عوامل تهديد كننده مغز و حافظه!
-
ورزش نكردن
توصيه مي‌شود حداقل به طور ميانگين ۳۰ دقيقه در روز ورزش كنيد. در واقع، ورزش يكي از معدود راه‌هاي تقويت‌كننده‌هاي حافظه است كه تاثير آن ثابت شده است.
-
مكمل‌هاي تقويت كننده حافظه
شواهد نشان مي‌دهد كه اين مكمل‌ها نه تنها فوايد چنداني ندارند، بلكه در بيشتر موارد آسيب‌زننده هم هستند و ممكن است با ساير داروهايي كه مصرف مي‌كنيم در تداخل باشند؛ از اين رو، حتما قبل از استفاده از مكمل‌هاي گياهي، با پزشك خود صحبت كنيد.
-
اعتياد به سيگار
نيكوتين موجود در سيگار از مهمترين عوامل تهديد كننده مغز و حافظه است. تحقيقات نشان داده است افرادي كه سيگار مي‌كشند به طور متوسط مغزشان قشر نازك‌تري نسبت به افرادي كه سيگار نمي‌كشند، دارند. اين بسيار مهم است، زيرا قشر مغز، جايي است كه حافظه، زبان و ادراك را پردازش مي‌كند.
-
مصرف نادرست مواد قندي
نيمي از قند مورد نياز بدن به مغز مي‌رود. قند ارتباطات سراسر مغز را تسهيل مي‌كند و براي حافظه و يادگيري ضروري است. در صورتي كه مغز، منبع قندي كمي داشته باشد، از نبود اين توانايي رنج مي‌برد. علاوه بر اين، وجود مقدار زياد قند در رژيم غذايي، به واسطه اينكه منجر به افزايش وزن مي‌شود، مي‌تواند باعث مقاومت بدن به انسولين شود.
-
كمبود خواب
كمبود خواب مي‌تواند صدمات ماندگاري بر مغز وارد كند. بي‌خوابي هر شب، باعث مي‌شود مغز حافظه جديدي را تشكيل ندهد و اطلاعات مورد نياز را ذخيره نكند. افسردگي و افزايش اشتها نيز از عوارض ديگر كم‌خوابي است.
-
منزوي بودن
داشتن روابط مثبت اجتماعي، تعامل مثبت و فعال با ديگران همچنين به بهبود حافظه و ديگر مهارت‌هاي شناختي شما كمك مي‌كند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب سمي‌ترين ميوه‌هاي جهان كدامند؟ را بخوانيد.