پس از بيدار شدن در صبح، مي‌رويم روي دكمه خودكار و بطور اتوماتيك مشغول انجام يك سري كارهاي روتين هرروزه مي‌شويم. كارهايي كه از قبل عادت داشته‌ايم يا كارهايي كه بطور ناخودآگاه انجام مي‌دهيم. متاسفانه اكثر ما پس از بيدار شدن در صبح، نسبت به اينكه كدام كارها براي سلامتي روحي-جسمي ما بهتر هستند و كدام بدتر، بي اعتنايم.
برخي از عادت‌هاي روزانه هستند كه انجام دادنشان پس از بيدار شدن در صبح، باعث خدشه‌دار شدن حس وحال روزهايمان شده و انرژي‌مان را كاهش مي‌دهند. عادت‌هاي غلط پس از بيدار شدن در صبح باعث مي‌شوند از ميزان كارايي و عملكردمان در طي روز كم شود و روز كاري يا تحصيلي خوبي نداشته باشيم. در اين مطلب از مجله دلتا به اشتباهاتي كه نبايد پس از بيدار شدن از خواب انجام داد مي‌پردازيم.
اشتباهاتي كه نبايد پس از بيدار شدن در صبح انجام داد:
۱- خاموش كردن آلارم ساعت پس از بيدار شدن
خيلي از صبح‌ها هست كه پس از شنيدن صداي آلارم ساعت، تمايلي به بيدار شدن نداريم و دستمان را روي دكمه خاموش مي‌گذاريم تا كمي بيشتر بخوابيم. اما اين دقيقا همان كاري است كه نبايد انجام داد.
نبايد پنج يا شش دقيقه آلارم ساعت را به تعويق اندازيد. دليل اينكه نبايد چنين كاري انجام دهيد ساده است اگر آلارم را خاموش كنيد و دوباره بخوابيد وارد يك چرخه جديد خواب مي‌شويد كه حدودا ۵ ساعت زمان لازم است تا تمام شود و خب در عرض ۵ دقيقه تمام نمي‌شود، درنتيجه به جاي اينكه سرحال‌تر از خواب بيدار شويد، تلوتلو خوران از خواب بيدار مي‌شويد.
دليل دوم اينكه پس از بيدار شدن در صبح نبايد زنگ آلارم را خاموش كنيد يك دليل ذهني-رواني است، شما با خاموش كردن آلارم در واقع آرزوها و اهدافي كه در آن روز براي خودتان تعيين كرده‌ايد را خاموش مي‌كنيد.
اين پيامي است كه مغز از كار شما مي‌گيرد. افراد موفق هرگز چنين نمي‌كنند. بنابراين وسوسه بيشتر خوابيدن را از خود دور كنيد و سر ساعتي كه قبلا كوك كرده‌ايد از خواب بيدار شويد. اگر به هر دليل احساس كمبود خواب داريد بهتر است شب‌ها زودتر بخوابيد تا راحت‌تر و سرحال‌تر از خواب بيدار شويد.
۲- ننوشيدن آب پس از بيدار شدن
در طي شب به دليل اعمال بيولوژيكي كه بدنتان انجام داده ميزان زيادي از آب بدن كم شده است كه بايد كمبود آب بدن را پس از بيدار شدن در صبح رفع كنيد. اگر تمايلي به نوشيدن آب نداريد مي‌توانيد آب را با كمي آبليمو مخلوط كنيد.
فوايد زيادي در نوشيدن آب صبحگاهي وجود دارد. خوردن آب هنگام صبح جهت رفع يبوست مناسب است، كمك به كاهش وزن مي‌كند، سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند، به سيستم عصبي و مغز كمك مي‌كند.
آبي كه صبح اول وقت مي‌نوشيد بايستي با دماي اتاق هماهنگ باشد. نوشيدن آب يخ، باعث ايجاد شوك دمايي در بدن مي‌شود كه اثرات مناسبي ندارد. بنابراين صبح‌تان را با نوشيدن يك ليوان آب با دماي محيط آغاز كنيد كه بهترين كاري است كه مي‌توانيد براي بدنتان انجام دهيد.
۳- خوردن قهوه به عنوان ناشتايي
اگر عادت به خوردن قهوه در ابتداي روز داريد اين را به خاطر داشته باشيد كه دانشمندان متوجه شده‌اند پس از بيدار شدن، بدنتان شروع به ترشح هورمون كورتيزل مي‌كند كه به عنوان هورمون كاهش دهنده استرس شناخته مي‌شود.
اين هورمون بيشتر در بين ساعت ۸ تا ۹ صبح در بدن توليد مي‌شود اما با خوردن قهوه، كافئين موجود در آن باعث كاهش ترشح اين هورمون مي‌شود، بنابراين سعي كنيد پس از ساعت ۹ صبح قهوه بنوشيد.
۴- پرهيز از ورزش كردن
همگي مي‌دانيم كه ورزش كردن در هر ساعتي از روز كه باشد تا چه حد براي سلامتي مفيد است اما بسياري از كارشناسان عقيده دارند كه ورزش به عنوان يكي از عادت‌هاي صبحگاهي داراي فوايد ويژه خودش است.
پيشنهاد مطالعه: مطلب افرادي كه حس بويايي قوي دارند، زودتر مسير را پيدا مي‌كنند! را در مجله دلتا بخوانيد.