ميزان متوسط خواب ايده آل براي هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بين 7 تا 9 ساعت است.
سبك زندگي امروزي، متوسط زمان خواب ما انسان‌ها را كاهش داده است. همه ما شنيده‌ايم و مي‌دانيم كه خواب براي بدن لازم است؛ اما ممكن است با عوارض بي‌خوابي و مضرات كم‌خوابي كمتر آشنا باشيم. در اين نوشتار از مجله دلتا به بررسي موضوع مضرات كم خوابي مي‌پردازيم.
مضرات كم خوابي
آثار خطرناك كمبود خواب مي‌تواند همه جنبه‌هاي زندگي ما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. برخي از مضرات كم خوابي عبارتند از:
كاهش روحيه و افسردگي
با گذشت زمان، كمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگي مي‌شود. افراد مبتلا به افسردگي و اضطراب به احتمال زياد كمتر از ۶ ساعت در شب مي‌خوابند. بي‌خوابي اغلب يكي از نخستين علائم افسردگي است. بي‌خوابي و افسردگي يكديگر را تقويت مي‌كنند، يعني كم‌خوابي علائم افسردگي را بدتر مي‌كند و افسردگي به خواب رفتن را سخت‌تر مي‌كند.
اختلال در عملكرد شناختي
كمبود خواب، تفكر و توانايي‌هاي يادگيري شما را تحت تاثير قرار مي‌دهد و هشياري، تمركز، استدلال و قدرت حل مشكل را مختل مي‌كند. اين در حالي است كه خواب كافي به شما در ذخيره‌سازي تجربيات و اطلاعات جديد در هارد ديسك مغز كمك مي‌كند. چرخه خواب نقش مهمي در تقويت حافظه دارد.
پيري زودرس
در حالي كه با افزايش سن و كاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پيري به خصوص در پوست خود را نشان مي‌دهند، كمبود خواب نيز مي‌تواند همين عارضه را داشته باشد و منجر به تيره شدن پوست و چين و چروك‌هاي زودرس شود.
افزايش وزن
بدخوابي و بي‌خوابي مغز شما را به مصرف مواد غذايي بيشتر ترغيب مي كند و متابوليسم شما را نيز كاهش مي‌دهد.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب صحبت كردن، كوويد ۱۹ را بيشتر انتقال مي‌دهد را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
عنكبوت تارافكن با پاهايش مي شنود
بلندترين صدا در تاريخ كره زمين
دانشمندان چگونه قدمت فسيل‌ها را مشخص مي‌كنند؟
با مجله دانستني دلتا همراه باشيد