خدمات سلامت همگاني در انگليس، براي بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب شبانه را توصيه كرده است.
محققان دانشگاه «نورث وسترن» در شيكاگو متوجه شدند خواب عميق براي حفظ سلامت مغز حياتي است. در اين نوشتار از مجله دلتا به بررسي تاثير خواب خوب شبانه مي‌پردازيم.
تاثير خواب خوب شبانه
داشتن يك خواب خوب شبانه با از بين بردن سموم بالقوه خطرناك در مغز، ذهن را پاك مي كند. اين سموم شامل پروتيين‌هاي سمي است كه ممكن است منجر به ابتلا به بيماري‌هاي تخريب كننده عصب مانند پاركينسون و آلزايمر شود. محققان در اين مطالعه فعاليت و رفتار مغز مگس ميوه را بررسي كردند. اگرچه ممكن است اين حشرات بسيار متفاوت از انسان به نظر برسند، اما نورون‌هايي كه چرخه خواب و بيداري اين مگس‌ها را كنترل مي‌كند، به طرز شگفت انگيزي شبيه انسان‌ها است. به همين دليل اغلب از مگس ميوه به عنوان ارگانيسم‌هاي الگو، براي مطالعه خواب و بيماري‌هاي تخريب عصبي استفاده مي‌شود.
يافته‌هاي اين مطالعه نشان مي‌دهد خواب عميق در پاكسازي مواد زائد از بدن مگس ميوه نقش دارد. اين مطالعه نشان مي‌دهد كه عملكرد اصلي و تكاملي خواب پاكسازي مواد زائد است. ميزان خوابي كه براي سلامت، بدن به آن نياز دارد به عوامل مختلفي (به وي‍ژه سن) بستگي دارد. بر اين اساس نوزادان به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب، به علاوه ۳ ساعت يا بيشتر چرت زدن در طول روز، نوپايان به ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه و ۲ تا ۳ ساعت چرت زدن در طول روز، كودكان مدرسه‌اي به ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان ۶ تا ۹ ساعت خواب نياز دارند. علاوه بر سن، عوامل ديگري از جمله بارداري و افزايش سن نيز مي‌تواند بر مدت زمان خوابي كه بدن به آن نياز دارد، تاثير بگذارد.
پيشنهاد مطالعه: در مجله دانستني دلتا مطلب «درمان نابينايي با استفاده از سلول هاي بنيادي جسد» را مطالعه كنيد.
همچنين بخوانيد:
تست شخصيت شناسي؛ با خودتان آشنا شويد!
۳۳ سالمند بعد از دريافت واكسن فايزر فوت كردند
زمين به‌تازگي سريع‌تر به دور خودش مي‌چرخد
آلودگي هوا و آسيب آن بر كودكان
ويروس كرونا توسط انسان ساخته نشده است
با مجله دانستني دلتا همراه باشيد