خستگي مغز چه در نتيجه استرس باشد يا كم‌خوابي يا خيره شدن به كامپيوتر هنگام كار، مغز بالاخره راهي براي فرار از آن پيدا مي‌كند و تلاش شما براي تمركز بي‌نتيجه خواهد ماند.
خستگي ذهني معمولا سطحي از كمبود انرژي است كه حاصل از دست دادن انرژي در يك دوره زماني خاص است. در اين زمان براي اينكه بتوانيد ذهن خود را به حالت قبلي برگردانيد بايد سوخت آن را مجددا تامين كنيد. البته در اين ميان خبر خوبي نيز برايتان داريم و آن هم اين است كه رويكردهاي تاييد شده‌اي وجود دارد كه به كمك آن‌ها مي‌توانيد سطح انرژي خود را از نو بسازيد. در اين مطلب از مجله دلتا درباره چگونگي از بين بردن خستگي مغز صحبت خواهيم كرد.
خستگي فيزيكي، رواني / احساسي و معنوي:
تهي بودن و خستگي مي‌تواند به صورت فيزيكي، رواني، احساسي و بصورت معنوي رخ دهد. حال سوال اينجاست كه خستگي شما از چه نوعي است؟ خستگي مي‌تواند ناشي از كار بيش از حد، خواب ضعيف، رژيم غذايي ناسالم، خستگي آدرنال، مشكلات تيروئيدي و عدم تعادل هورموني، عوارض جانبي داروها، اضطراب يا افسردگي، تجربه يك كمبود خاص در زندگي و ساير موارد باشد.
با اينكه هميشه استثنائاتي وجود دارد اما راهنمايي‌هاي عمومي اين است كه اگر صبح با انرژي از خواب بيدار شديد و بعدازظهر احساس كرديد هيچ انرژي نداريد، به احتمال زياد خستگي شما منشاء فيزيكي و جسمي دارد.
اگر صبح با خستگي چشم گشوديد و در طول روز حالتان بهتر شد، مي‌توانيد موارد احساسي و عاطفي خود را مورد بررسي قرار دهيد. خستگي كلي و عمومي مي‌تواند منشاء معنوي داشته باشد.
مبارزه با خستگي مغز:
تعادل بدن:
صبحانه خوبي بخوريد. به جاي شكلات از سيب استفاده كنيد. خوب بخوابيد و زماني كه استرس داريد به اين فكر كنيد كه همه چيز گذراست و شرايط بد نيز خيلي زود تمام خواهند شد.
تحقيقات و پژوهش‌هاي انجام شده نشان مي‌دهد كه انسان‌ها به طور مزمن آب بدن خود را از دست مي‌دهند و همين امر مي‌تواند سطح انرژي بدن را كاهش دهد. مصرف روزانه ۸ ليوان آب مي‌تواند نتايج شگفت انگيزي به همراه داشته باشد.
از آنجايي كه تمرينات ورزشي باعث ايجاد نيرو مي‌شوند، بهتر است به جاي اينكه از آسانسور استفاده كنيد از پله‌ها استفاده نماييد و براي رسيدن به محل كار يا مدرسه پياده روي كنيد.
برخي از اوقات كمبود ويتامين D كه در زندگي‌هاي مدرن امروزي شايع‌تر است، مي‌تواند باعث ايجاد خستگي شود.
تمرينات جايگزين:
با اينكه برخي از انواع خستگي‌ها به درمان‌هاي هدفمند و خاص همچون استفاده از داروهاي مختلف نياز دارند اما تمامي انواع تهي شدن‌ها را مي‌توان به كمك استراحت و آرام سازي بهبود بخشيد.
زماني كه به طور غير منتظره در ترافيك يا فروشگاه گير مي‌كنيد، از اين فرصت استفاده كنيد و چند دقيقه‌اي را به خود بينديشيد. ببينيد چه كارهايي مي‌تواند خستگي‌تان را برطرف كند.
پيشنهاد مطالعه: مطلب ۴ نوع پيري كه اگر آن‌ها را بشناسيد جوان‌تر مي‌مانيد را بخوانيد.