زماني كه فرايند طبيعي سالخوردگي منجر به بروز مشكلاتي در سلامتي مي‌شود، احساس مبارزه با علائم پيري در اكثر افراد شكل مي‌گيرد چرا كه با مشاهده چين و چروك‌هاي ايجاد شده روي صورتشان و همچنين آويزان و شل شدن پوست، بسياري از اندام‌هاي بدن احساس ناخوشايندي پيدا مي‌كنند.
هيچ كس قادر نيست به زمان نوجواني و جواني بازگردد. با رعايت برخي نكات مي‌توان اثرات سالخوردگي را كاهش داد. در واقع عواملي غير از ژنتيك مي‌تواند در ميزان پيري شما تأثير بگذارد. بسياري از اين موارد قابل كنترل هستند. در اين مطلب از مجله دلتا با بهترين راه‌ها براي كاهش روند پيري آشنا مي‌شويد.
چگونه سرعت پيري را به تاخير بيندازيم؟
از عينك آفتابي استفاده كنيد
قرار گرفتن طولاني مدت در معرض اشعه ماورا بنفش، مي‌تواند مشكلات مختلف چشم از جمله آب مرواريد را ايجاد كند. اين بيماري دليل اصلي كاهش بينايي در افراد ۵۰ سال به بالا است. مطمئن شويد كه عينك آفتابي شما ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه فرابنفش را مسدود مي‌كند.
ايروبيك انجام دهيد
افرادي كه فعال هستند كمتر در معرض خطر بيماري‌هاي قلبي، ديابت نوع ۲، افسردگي و زوال عقل قرار مي‌گيرند. بهتر است در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقيقه فعاليت داشته باشيد. يكي ديگر از راه هاي عالي براي به تاخير انداختن روند پيري پياده روي سريع ۳۰ دقيقه‌اي است.
با دوستان و اقوام معاشرت كنيد
روابط، نقش مهمي در سلامتي و اميد به زندگي افراد دارد. روابط اجتماعي كيفيت زندگي را بهبود مي‌بخشد. همچنين به افزايش طول عمركمك مي‌كند.
شكلات تلخ بخوريد
شكلات تلخ، مي‌تواند گردش خون را در مغز تقويت كند. همچنين فشار خون را كاهش مي‌دهد. حتما روزانه شكلات تلخ مصرف كنيد. توجه داشته باشيد مانند هر چيز ديگري در زندگي، در اين كار زياده روي نكنيد.
استرس شغلي‌تان را كم كنيد
استرس، باعث تسريع پروسه پيري مي شود. افرادي كه در مشاغل سخت و پر مسئوليت هستند و استرس و فشار كاري بالايي را تجربه مي كنند، زودتر پير مي‌شوند.
در صورت نارضايتي از شغل‌تان، شغل خود را عوض كنيد. سعي كنيد استرس كار فعلي‌تان را كم كنيد و تكنيك‌هاي آرام سازي و تنفس عميق را ياد بگيريد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب آيا سفر در زمان امكان‌پذير است را بخوانيد.