به‌دليل ترس از آينده‌اي نامعلوم، آدم‌هاي بسياري از تصميم‌گيري‌هاي مهم، ريسك پذيري و برداشتن گام‌هاي بزرگ سر باز مي‌زنند. در اين مسير ممكن است فرصت‌هاي درخشاني را از دست بدهند.
كسي نمي‌داند ۱ سال بعد، ۱ ماه بعد يا حتي همين فردا چه پيش مي‌آيد. اين طبيعت زندگي است. بااين‌حال، خيلي از آدم‌ها با ترس از آينده زندگي مي‌كنند. هرقدر هم آينده‌نگر باشيم و با برنامه ريزي پيش برويم، نمي‌توانيم اختيار همه‌چيز را در دست بگيريم. ترس از رخدادهاي پيش‌بيني‌نشده و بحران‌هاي احتمالي نبايد ما را نگران كند. در اين مطلب از مجله دلتا راهكارهايي براي مقابله با ترس از آينده معرفي مي‌كنيم.
مقابله با ترس از آينده
هرگز فراموش نكنيد، بزرگ‌ترين ترس‌ها به‌ندرت رخ مي‌دهند
اين حقيقتي است كه بسياري از ما تجربه كرده‌ايم و در درستي آن ترديد نداريم. با وجود اين، اغلب آن را فراموش مي‌كنيم.
مثلا با هزار جور فكروخيال، پس از كلنجار فراوان با خودمان و با استرس، به دفتر رئيس مي‌رويم و درخواستمان را بيان مي‌كنيم. از اتاق رئيس كه بيرون مي‌آييم با خودمان مي‌گوييم: همين بود؟ بسياري از ما ذهنمان را درگير چيزهايي مي‌كنيم كه به‌احتمال‌زياد هرگز رخ نمي‌دهند. انگار فكروخيال، بيشتر از واقعيت ما را مي‌ترساند.
بدترين حالت‌هاي ممكن را در نظر بگيريد
پس از اينكه پذيرفتيد بزرگ‌ترين ترس‌هايتان به واقعيت نمي‌پيوندند، از خودتان بپرسيد: بدترين وضعيتي كه ممكن است رخ بدهد چيست. با اين كار متوجه مي‌شويم كه حتي اگر بدترين وضعيت ممكن هم پيش بيايد، دنيا به آخر نمي‌رسد.
با درنظرگرفتن بدترين احتمالات، درمي‌يابيم كه ترس‌هاي ما آن‌چنان‌كه گمان مي‌كرديم بزرگ نيستند. واضح است كه شايد برخي از آن‌ها تأثيري چشمگير بر زندگي‌مان داشته باشند، اما ما را از زندگي ساقط نمي‌كنند.
هنگام نگراني خودتان را مشغول كنيد
گاهي وقت‌ها، خيلي از ما از نگراني دچار بي‌خوابي مي‌شويم. اين‌جور وقت‌ها بهترين كار اين است كه خودمان را مشغول كنيم. درگيركردن ذهن با فعاليتي خوشايند، راهي مؤثر براي ازبين‌بردن احساسات منفي است.
نتيجه‌اي خوشايند را مجسم كنيد
مثبت انديشي در لحظه، ممكن است دشوار باشد. مي‌توانيم دستيابي به هدف و نتيجه دلخواه‌مان را تصور كنيم. تصويرسازي چيزي فراتر از روياپردازي است. در تصويرسازي بايد تمرين كنيم واقعيت را به همان شكل و وضعيتي كه مي‌خواهيم تجسم كنيم. به‌عبارتي، پيش از دستيابي به موفقيت، بايد بتوانيم حس پيروزي را تجربه كنيم.
پيشنهاد مطالعه: مطلب حقايق علمي جالب در جهان پيرامون كه نمي‌دانستيد را بخوانيد.